Suferi de insomnie? Este posibil să aveți deficit de tiamină!

Ți-e greu să adormi seara? Te întorci nedormit în pat noaptea și dimineața simți că nu ai energie în tine din cauza lipsei de somn. Atunci se poate întâmpla cu ușurință că tu însuți ești deficitar în tiamină. Dar ce este tiamina? Tiamina, sau mai bine cunoscută sub numele de vitamina B1, este una dintre cele mai vechi vitamine descoperite.
Vitamina B1 se găsește în cantități mari în alimentele de origine animală și vegetală, dar din moment ce este o vitamină solubilă în apă, trebuie suplimentată în mod regulat, deoarece poate fi eliminată din organism foarte ușor și relativ rapid.

Acesta este și motivul pentru care se poate dezvolta boala carențială dacă nu mâncăm într-un mod suficient de variat și echilibrat. Vitamina B1 este esențială pentru organism, deci asigurați-vă că înlocuiți tiamina în mod regulat. În absența vitaminei B1, funcționarea mușchiului inimii poate fi perturbată, precum și funcționarea sistemului nervos poate fi perturbată.

În cele mai severe cazuri, poate apărea stop cardiac, deci nu trebuie subestimată importanța aportului de vitamina B1. Un semn de avertizare a deficitului de tiamină poate fi atunci când cineva suferă de insomnie, depresie sau hipersensibilitate la sunete poate fi un simptom revelator al deficitului de vitamina B1. Deoarece este practic imposibil de supradozaj cu vitamina B1, cel mai simplu mod de a evita deficitul de tiamină este să consumați alimente bogate în vitamina B1 zi de zi.

O sursă excelentă de vitamina B1 este orezul, ficatul, porcul și gălbenușul de ou, de exemplu, precum și un consum ridicat de lapte pentru a asigura niveluri adecvate de timină în organism.

Ești atent să oferi suficiente vitamine corpului tău? Cunoașteți o persoană care este susceptibilă să aibă deficit de vitamina B1?