plajă

Indicele masei corporale, grăsimea corporală, apa corporală - indicatori minuni ai scărilor moderne. Dar ceea ce înseamnă ce și care este valoarea bună?

IMC sau indicele de masă corporală

Denumirea des utilizată IMC este derivată din indicele de masă corporală englezesc. Aceasta indică dacă greutatea corporală este ideală, adică suntem supraponderali sau poate slabi. Se calculează împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri (kg/m2). Indicele masei corporale este independent de vârstă și sex, iar Organizația Mondială a Sănătății a stabilit intervale pentru evaluarea sa. De exemplu, pentru o femeie înaltă de 159 cm și 64 de lire sterline, calculul este după cum urmează: 64/1592 = 25,31. În acest caz, indicele de masă corporală este de 25,31, ceea ce indică deja supraponderalitatea.

Gradul de obezitate

Foto: Sub MTV 18.5: Vorbim despre subțire
Între 18,5 și 24,99: greutate corporală normală
Între 25-29,99: supraponderal
Între 30-34,99: obezitate moderată
35-39,99: obezitate severă
Peste 40 de ani: obezitate foarte severă

Câtă grăsime?

Deoarece țesutul muscular este mai greu decât țesutul adipos, greutatea corporală singură nu este suficientă pentru a caracteriza starea noastră. Din greutatea corporală, nu știm ce proporție de grăsime conține corpul nostru și ce proporție de mușchi. Un sportiv a cărui greutate este formată în mare parte din mușchi poate cântări la fel de mult pe cântar ca o persoană cu o viață inactivă cu un procent mai mare de grăsime corporală, chiar dacă fizicul lor este radical diferit. Astăzi, multe dispozitive care măsoară compoziția corpului sunt capabile să determine procentul de grăsime corporală, care arată raportul dintre masa grasă și greutatea corporală totală. Cantitatea de grăsime corporală care poate fi considerată sănătoasă depinde de vârstă și sex. Nivelurile optime de grăsime corporală sunt diferite pentru femei și bărbați.

femei
20-39 ani: 21-33%
40-59 de ani: 23-35%
Peste 60: 24 până la 36 la sută
Bărbați
20-39 ani: 8-19%
40-59 de ani: 11-22%
Peste 60: 13-25%

Conținutul de apă al corpului

Valoarea apei corpului măsurată de solzi moderni oferă conținutul de apă al corpului. Cantitatea de apă corporală variază în funcție de vârstă, sex și compoziția corpului. Conținutul de apă al corpului este cel mai ridicat în copilărie și copilărie, cu aproximativ 77%. Este în jur de 60% pentru bărbații adulți și în jur de 50% pentru femei. Apa din corp la bătrânețe este de cel puțin 45% sau mai puțin.

Dintre țesuturile corpului, țesutul adipos conține cea mai mică cantitate de apă, astfel încât proporția apei corpului la persoanele supraponderale este în general mai mică decât ceea ce este considerat ideal în grupa lor de vârstă. Astăzi, există o serie de dispozitive cu ajutorul cărora putem verifica cu ușurință rezultatele IMC, grăsime corporală și apă corporală acasă. Dacă ne angajăm să ne îmbunătățim valorile, poate fi util să ținem un jurnal al evoluției stării noastre. În acest fel, putem verifica cu ușurință de unde am venit și putem afla ce altceva trebuie să schimbăm.