Supa crema de dovleac cu rosii

Partea 17 - Cât valorează sănătatea noastră și cât costă?
Îndulcitor fără zahăr cu proteine ​​de tip colagen?!

Ingrediente per persoană:

  • 1 ceapă mică (3 kg)
  • 25 dkg dovleci
  • o jumătate de lingură de ulei de măsline
  • 1 lingură suc de portocale
  • o jumătate de dl de lapte de cocos
  • cimbru
  • 1 măr mic (10 kg)
  • nucşoară
  • 1 kg de semințe de dovleac
  • 1 plic supă de legume Toman Garden

Pregătirea supei cremă de dovleac:

  1. Dovleacul este tăiat în bucăți (bucăți de aproximativ 10 x10 cm) și pre-copt într-un cuptor de 200 de grade timp de o jumătate de oră.
  2. În timp ce dovleacul se prăjește, prăjiți ceapa tăiată cubulețe în ulei, apoi adăugați cimbru, nucșoară și merele tăiate cubulețe.
  3. Se amestecă praful de supă de legume Toman în 3 dl de apă fierbinte, apoi se toarnă peste baza de ceapă-măr-picantă. Gatiti acest lucru pana cand merele sunt moi.
  4. Apoi adăugați dovleacul decojit, laptele de cocos și sucul de portocale. Chiar gătim puțin cu asta.
  5. Prăjiți semințele de dovleac într-o tigaie uscată.
  6. Amestecați supa cremă de dovleac finită cu un mixer de băț. Când serviți, presărați semințe de dovleac pre-prăjite.

Sfat Toman: Supa noastră va fi cea mai delicioasă dacă o mâncăm fierbinte în loc de fierbinte. De asemenea, îl puteți îngroșa folosind o lingură Toman ROST + sau gătind un cartof mai mic. Dacă doriți mai multe rețete dietetice și delicioase, urmați-ne pe Youtube: Delicios, rapid, TOMAN.

roșii

Conținut de calorii, macronutrienți și fibre per persoană:

Calorii: 380 kcal
Proteine: 23,2 g
Grăsime: 10,9 g
Carbohidrați: 43,1 g
Rost: 10.5

Atenţie! Conținutul exact de calorii și grăsimi al alimentelor depinde, de asemenea, de tipul de lapte de nucă de cocos utilizat, deci poate diferi de valorile de mai sus.