Tatăl celui mai bun ciclist al nostru a dezvăluit secrete despre pregătirea fiului său - am vorbit cu Tibor Valter

Nici ciclismul nu este evitat prin dezvoltarea tehnică, iar această dezvoltare poate fi măsurată nu numai pe biciclete și îmbrăcăminte, ci și pe instrumente și software care măsoară performanța concurenților și ajută la antrenament și competiție. Am vorbit despre aceste dispozitive tehnice, „gadget-uri” cu Valter Tibor, tatăl și educatorul lui Valter Attila, care a câștigat cursa de ciclism Tour de Hongrie și acum excelează la Giro d'Italia, care a fost, de asemenea, un pilot excelent și a câștigat câțiva maghiari campionate.

Practic, bicicliștii folosesc trei dispozitive fizice în antrenamente și competiții: calculatorul de ciclism, contorul de watt-oră și monitorul ritmului cardiac, a spus Valter Tibor.

Computerul de ciclism funcționează acum pe baza GPS (Global Positioning System) mai mult de un kilometru și știe tot ceea ce calculează un GPS, inclusiv viteza, prin satelit. Dar include și o hartă, puteți programa un traseu de antrenament sau cursă, care poate fi la îndemână pentru un traseu necunoscut. De asemenea, măsoară diferența de nivel și colectează și stochează date de la monitorul ritmului cardiac și contorul de watt-oră.

Frecvența cardiacă este măsurată pe piept utilizând o curea de frecvență cardiacă care este conectată fără fir la ceasul de ciclism.

Există mai multe tipuri de wattmetre care sunt integrate în manivelă sau pedală și care calculează puterea din distorsiunea minimă a manivelei sau a arborelui pedalei și, de asemenea, comunică fără fir cu computerul.

Există, de asemenea, diverse programe de antrenament care sugerează zone de antrenament din datele măsurate de instrumentele de mai sus. Le puteți utiliza pentru a compila cel mai eficient plan de antrenament bazat pe wați. Un astfel de software este Trainingpeaks, Golden Cheetah, Wko4-5 - informează Valter Tibor.

Dar ce și de ce măsoară aceste dispozitive?

Pe de o parte, puterea instantanee măsurată în antrenament, exprimată în wați, care, în termeni simpli, este forța cu care un concurent apasă pedala. (Desigur, chiar și întoarcerea piciorului are un rol de jucat aici, dar, din simplitate, nu vom intra în detalii despre acest lucru acum.) Arată, de asemenea, numărul de bătăi ale inimii pe care ciclistul le are pe minut. Iar computerul colectează date, precum și măsoară viteza, măsoară nivelul și are nenumărate funcții de antrenament.

Wattmetrul este baza antrenamentului bazat pe watt. "De asemenea, evoluează foarte mult și acum este incomparabil mai complicat decât era acum 10 ani când am început să mă ocup de el." Adaugă Valter.

Punctul de plecare este testarea. Există și protocoale din ce în ce mai bune și pentru acest lucru, dar ceea ce mulți sunt familiarizați cu testul „FTP” (Functional Treshold Power). Aceasta este o încărcare maximă de 20 de minute și este înmulțită cu 0,95. Înmulțirea este necesară deoarece FTP în sine este o performanță orară, deci înmulțim datele de 20 de minute cu 0,95 pentru a obține performanța orară. În plus, măsurătorile se fac pentru o mulțime de intervale de timp, cum ar fi 1 minut, 5 minute și așa mai departe.

Ritmul cardiac merge mână în mână cu măsurarea waților, se referă la oboseala și capacitatea de regenerare a sportivului, iar acesta are un rol în formarea zonelor de antrenament. Aceste informații vă vor ajuta, de asemenea, să decideți dacă trebuie să vă îndreptați către curse de o zi sau de mai multe zile.

Aceste teste ar putea fi efectuate și în laboratoarele de diagnosticare a performanței, unde se pot obține rezultate mai precise cu metode puțin mai științifice. Zonele de antrenament pot fi de asemenea definite aici, dar există deja, de exemplu, prelevarea de sânge pe minut, pe baza căreia poate fi măsurată producția de acid lactic din sânge. Cu toate acestea, atât antrenamentul, cât și competiția au loc pe autostradă, nu în condiții de laborator, iar măsurarea în realitate din exterior produce numere diferite pentru mulți oameni decât pe rolă în sala de sport, de exemplu, acest lucru este valabil și pentru Attila - am învățat de la Tibor Valter.

Oricum, software-ul este, de asemenea, în continuă evoluție, învățând datorită cantității mari de date. Programele sunt folosite foarte mult și astfel cantitatea de date disponibile crește, de asemenea.

Datele Watt depind în mare măsură de forma concurentului. Un concurent mai înalt, cum ar fi un curse de 80 de lire sterline, are o masă musculară semnificativ mai mare decât un „mountain walker” de 55-60 de lire sterline. În consecință, pentru cursa mai mare și mai grea. wații livrați sunt, de asemenea, semnificativ mai mari. Pentru a reduce acest decalaj, se utilizează date de watt/kilogram, care deja permit compararea concurenților.

Această metodă de calcul nu oferă, de asemenea, o bază clară pentru compararea diferitelor tipuri de concurenți, deoarece pe un drum plat, un concurent cu masă musculară mai mare și, în consecință, o putere mai mare va avea întotdeauna un avantaj față de un concurent cu o greutate mai mică. Acest avantaj se transformă în munți atunci când drumul este „înclinat”. Cu cât drumul se ridică, cu atât este mai mare dezavantajul greutății. Concurenții sunt clasați pe această bază între așa-numiții „călători cu avionul” și „călătorii cu munte”. Desigur, există întotdeauna excepții care întăresc regulile. În caz contrar, puterea concurenților este mai mult sau mai puțin publică.

Datele Watt pot fi importante, mai ales atunci când se certifică tineri concurenți. De exemplu, la certificarea lui Attila către echipa de ciclism CCC, rezultatele sale în cursă au contat și ele, dar puterea excelentă trebuie să fi cântărit foarte mult pe lat. Antrenorilor și managerilor CCC le-a plăcut foarte mult faptul că Attila are toate datele în jurnalul electronic de pregătire timp de 6-7 ani, pe baza cărora se poate vedea dezvoltarea sa și potențialul inerent.

scoate în evidență mândrul tată.

Antrenamentul

Aceste date sunt toate introduse în software-ul de antrenament, iar antrenorii decid pe baza acestora și cunoașterea obiectivelor ce program de antrenament să scrie pentru concurent.

La echipele profesionale de ciclism, ca și în alte sporturi, antrenorii sunt contractați clubului. Dar, întrucât datele de antrenament sunt trimise pilotului online și toți parametrii antrenamentului pilotului sunt înregistrați de ceasul ciclistului, care este încărcat în software, nu este nevoie de contact personal între pilot și antrenorul său.

De exemplu, Attila s-a întâlnit în persoană o singură dată cu un antrenor care scrie planuri de antrenament și, din câte știu, locuiește pe o insulă spaniolă. Desigur, este posibil să aveți nevoie de ajutor în timpul antrenamentelor, așa că, dacă vă antrenați acasă, îl voi ajuta

spuse Tibor.

Concurenții vor primi lungimea antrenamentului și distanțele parțiale în timp, puterea care trebuie livrată în wați, traseul poate fi ales de ei în funcție de posibilitățile locale.

Competitia

De asemenea, din conversație a rezultat că în timpul curselor, datele despre performanță nu sunt văzute în mașina însoțitoare, astfel încât șefii de echipă nu pot lua decizii pe baza acestora.

Pe de altă parte, concurenții își văd datele privind puterea și le pot folosi pentru a lua decizii sau pentru a ghici dacă alți concurenți pot furniza o performanță.

De exemplu, când Attila a trecut pe acoperișul albastru pe Turul de Hongrie pentru ultimul kilometru, unde s-a decis și soarta cursei complexe, s-a uitat în jos la ceas și a văzut că performează la 500 de wați și știa din asta că nu mulți ar putea fi capabili să meargă cu el și acest lucru a fost dovedit

Se ridică Valter.

Foto: Vanik Zoltán (Sursa: Tour de Hongrie)

Cele mai multe curse folosesc un transmițător radio cu care concurentul și șeful echipei care însoțește cursa pot comunica. Acest lucru poate fi de mare ajutor pentru călăreț, deoarece acesta nu trebuie să cerceteze numărul de călăreți importanți pentru el, traseul sau când încep munții, unde pot fi vânturi transversale, dar chiar și atunci când rulează în jos, pot ajuta din mașină când să se întoarcă. Kilometrajul ajută, de asemenea, la acest lucru, deoarece GPS arată, de asemenea, traseul, când să mergi mai îndrăzneț și când să fii atent.

Sporturi de masă

Valter a spus că, pentru ca cineva să iasă pe alee și să meargă cu bicicleta, chiar și pentru câteva ore pe săptămână, nu este nevoie de un contor de wați. Dar dacă cineva este dispus să se sacrifice pentru asta și îi place să răsfoiască numerele sau are puțină afinitate pentru inovația tehnică, are obiective, dorește să se îmbunătățească, poate fi util.

Mulți oameni folosesc deja wattmetrul. De aici provine bogăția de date care permite îmbunătățirea software-ului.

Prețul acestor active variază și scade brusc în timp; acum câțiva ani, achiziționarea unui astfel de set a fost de ordinul a milioane, în zilele noastre ceasul variază de la aproximativ 50 mii la 150 mii forinți, watt-metrul, în funcție de faptul că poate fi în jur de un picior sau două picioare, de la 150 la 300 de mii de forinți, pot fi cumpărați de la o mie de forinți.

Potrivit Wikipedia, o persoană obișnuită, când urcă la etaj, câștigă 200 de wați. În comparație, Filippo Ganna a finalizat a cincea etapă a actualului Giro d ’Italia - care a fost de 225 de kilometri - în 5 ore 59 de minute, cu o medie de 330 de wați. Este un fel ca bărbatul mediu menționat anterior, care zice 80 de lire sterline, își ia soția de 52 de kilograme în jurul gâtului și scărilor astfel, timp de șase ore și este doar o zi în cursa de 21 de zile.

Masa concurentului

Tibor Valter a spus că fiul său, Attila, a mers anul trecut cu 30.000 de kilometri pe bicicletă, care este un an normal, cel puțin în comparație cu anul acesta, din care 9.000 de kilometri erau în cursă și o altitudine de 300.000 de metri.

În comparație, Attila nu are o dietă specială în echipa CCC. Mănâncă de toate, dar pun un mare accent pe calitatea ingredientelor. În competiții, datorită situației virale, echipa gătește singură în autobuz sau împrumută bucătăria la cazare unde locuiesc. Aici, propriul dvs. bucătar gătește din propriile ingrediente provenite.

Deoarece etapele cursei sunt foarte lungi, este necesar ca concurenții să completeze în mod constant energia utilizată prin mâncare. Pe o întindere lungă de munte, un concurent poate arde până la 6-10 mii kilocalorii. Acest lucru echivalează cu un conținut de energie de aproximativ 1,5 până la 3 kilograme de spaghete.

Însă Attila’s nu compensează această energie irosită consumând bomboane de ciocolată sau felii de muesli disponibile la magazin, ci împachetându-și o budincă de orez făcută de bucătar. Nici Attila, de exemplu, nu suportă băuturile izotonice, le bea doar foarte amestecate. Ei nu mănâncă alte suplimente alimentare sau vitamine, a spus Tibor Valter.

Fotografia de copertă: Zoltán Vanik (Sursa: Tour de Hongrie)