Te simți obosit? Faceți o baie în pădure!

În țara soarelui răsărit, seninătatea budistă zen și viteza nebunească merg mână în mână. Acesta din urmă trage uneori siguranța, de exemplu atunci când, după o zi liberă, trebuie să te simți bine din oficiu, chiar și în barul de karaoke, care apoi face un pui de somn în costumul elegant și se întinde pașnic - pe trotuar. De aceea, japonezii și-au dat seama cum ar putea să se reîncarce și să se scufunde în liniștea pe care natura o oferă. Metoda de scăldat în pădure este ușor accesibilă oricăreia dintre ele, deoarece majoritatea zonelor din afara orașelor aglomerate sunt zone muntoase, împădurite. Desigur, această idee depășește cu mult calmarea momentană a sistemului nervos degradat.

Cât de importantă poate fi conservarea sănătății în țară a fost prima dată când m-am gândit la asta când am locuit în imediata vecinătate a unei clinici din Osaka timp de o lună. M-am plimbat prin parcul lui de mai multe ori pe zi - împodobit cu o varietate de rododendroni și iasomie, printre altele (pe lângă mirosul îmbătător al acestuia din urmă, iasomia noastră exaltată așa cum se poate ascunde iasomia) - și apoi a devenit evident cât de puțină urgență nu era, nicăieri bolnav. Mi-a trecut prin minte că aceasta este și o casă în care abia există o persoană care ar trebui să meargă la cel de-al doilea vecin pentru a raporta o boală, dacă nu chiar fizică, atunci mentală.

Natura este natura peste tot

Cu toate acestea, putem căuta o pădure mai aproape de Japonia. Și oricât de mult este mașina noastră Suzuki, cel puțin la fel de mult din călătoria noastră poate fi această tehnică de ameliorare a stresului, a cărei popularitate în creștere este indicată de cărțile care au fost publicate despre aceasta. Metoda băii de pădure (sinrin-joku în japoneză) nu trebuie să fie nici măcar esoterică-mistică și nici nu este un moft al Orientului Îndepărtat, deoarece americanii, de exemplu, îl cercetează și îl aplică. Și nici nu trebuie să mergem în țara îndepărtată a estului pentru o baie de pădure însoțită de un grup, avem mai mulți profesioniști care se ocupă de ea.

Timp de două milenii și jumătate, II., Care a înființat o grădină bogată în capitala Persiei. Regele Kurus cel Mare (Cyrus) știa, de asemenea, că natura are un efect benefic asupra omului, la fel ca mult mai târziu Rousseau, Thoreau, dar și generația bunicilor noștri. Dar am uitat oarecum de acest lucru odată cu urbanizarea, așa că, mai recent, dovezile științifice ne amintesc că, până la mijlocul secolului, două treimi din omenire care se strecura în orașe era că trupurile și psihicul nostru își vor asuma în mod inerent apropierea de natură.

Mersul în pădure nu este o idee nouă pentru mulți dintre noi, dar ideea aici este cum să privim cum. Adică, nu drumeții, nu drumeții, nu ieșiți cu prietenul nostru de câine, nu vorbiți despre săptămâna noastră cu cineva apropiat - nu că nu este un program excelent.

Cu toate acestea, scăldatul pădurii creat în 1982 - când ne cufundăm în atmosfera pădurii cu toate simțurile - este o plimbare atât de lentă, cu care ne acordăm atenție nouă înșine și naturii în același timp, ca unitate. Această din urmă atitudine nu aparține biologului, ci începătorilor, pentru că „spiritul eternilor începători este capabil de mult, cel al învățat este puțin” (Suzuki Sunrjú). Japonezii budiste se văd ca parte a naturii, nu superioare. Dar nici în acest lucru nu este un gândac minune și nici nu este diferit pentru creștinul atent: natura „de conducere” în Gen. 1.16. nu înseamnă eviscerare, dar trebuie completat în Gen. 2.15. cu o chemare la „păstrarea” grădinii create.

Reduce stresul la locul de muncă, accelerează recuperarea

Mersul prin pădure s-a dovedit că reduce nivelul de stres, optimizează tensiunea arterială și joacă un rol în tratarea multor boli, cum ar fi creșterea numărului de celule ucigașe care ucid celulele canceroase. Dar semnificația sa principală constă în medicina preventivă, personalizată, care anticipează viitorul. Puterea vindecătoare a naturii poate ajunge la om în moduri diferite. Unele sunt mai influențate de mirosuri, altele de culori sau sunete.

În cartea sa Sinrin-joku, Dr. Qing Li subliniază simțul mirosului, inhalarea uleiurilor esențiale (fitoncide) care joacă un rol în sistemul de apărare al copacilor. Uleiul esențial adecvat poate fi utilizat la locul de muncă pentru a gestiona stresul și a crește nivelul de energie, acest lucru a fost studiat în 68 de spitale din SUA. Pacienții din secțiile cu care se confruntă copacii se recuperează mai repede, cerând mai puține analgezice. Recunoscând acest aspect deloc neglijabil din punct de vedere economic, mai multe spitale au început propria lor grădină. Cu toate acestea, cea mai importantă este împădurirea urbană, deoarece copacii răcesc aerul, filtrează gazele toxice, neutralizează praful gazdei. Un rând de mesteacăn pe stradă permite cu până la 50 la sută mai puțin praf de gazdă în apartamente.

De asemenea, se vorbește mult despre poluarea fonică. Zgomotele orașului cresc lacrimile, în timp ce percepțiile auditive ale pădurii susțin capacitatea de rezolvare a problemelor și concentrare, gândire mai clară, memorie. La locurile de muncă americane s-a dovedit că sunetele naturii fac munca mai eficientă de la înregistrare și chiar și numărul concediilor de boală este redus. Stimulii vizuali funcționează similar. Culorile gri ale orașului te fac nefericit, agresiv, în timp ce albastrul și verdele naturii se relaxează. Dacă locul dvs. de muncă nu se află într-un mediu verde, aruncați uneori o privire asupra peisajului de lângă computer, tapetul pădurii.

Dacă muntele nu merge.

Dacă din anumite motive omul nu este capabil să ajungă în pădure, atunci natura trebuie să i se apropie. Cartea lui Sarah Ivens Forest Therapy este, de asemenea, mai mult pentru ei să simtă: darurile naturii le sunt disponibile în multe feluri. Parcurile urbane, grădinile mici sunt potrivite pentru acest lucru, dar chiar și un buchet de flori pe care îl putem cumpăra oricând, sau plantele noastre de apartament. Un neajuns important al afirmației lui Ivens este distincția dintre tipul uman biofil și cel biofob, în care primul este mai strâns legat nu numai de copaci, ci și de arborele genealogic, adică lanțul strămoșilor și descendenților, iar acesta este însoțit de un sentiment de responsabilitate pentru natură.

M. Amos Clifford În manualul său despre scăldatul din pădure, el crede că copacii au nevoie de noi. Este posibil ca speciile preferate de om să nu regrete sprijinul nostru, dar este posibil ca natura să fie excelentă fără noi, așa cum a făcut-o cu mult înainte de noi. Cea mai importantă lecție a cărții este că

în copilărie este necesar să câștigăm experiențe legate de natură,

căci fără el vom găsi mult mai dificil să-i înțelegem semnificația. La fel ca Ivens, autorul a făcut cunoștință cu scăldatul în pădure în Japonia și apoi a promovat-o în funcție de condițiile locale. Din experiența sa, baia forestieră ajută victimele criminalității să se recupereze după traume, dar ajută și la alte tipuri de traume.

Unul dintre stăpânii săi, Miyazaki, l-a numit pe Josifumi o formă de terapie forestieră a băii de pădure special în scopuri de vindecare. De asemenea, el și-a bazat cercetările pe maestrul japonez, dar „Am observat mai târziu beneficiile mersului pe jos în timpul serviciului meu voluntar în Copenhaga cu dependenți”, spune psihologul Ildikó Pap., care, bazat pe unitatea trupului și sufletului, își ia pacienții la plimbare prin pădure în loc să stea într-un fotoliu, deoarece inactivitatea fizică este un factor de inhibare psihologică. Lucrarea Sinrin-joku a profesorului Miyazaki Josifumi de dr. La fel ca Jing, frumos ilustrat, lizibil, o bucurie de luat. El și-a început cercetarea prin măsurarea tensiunii arteriale și a nivelurilor hormonilor de stres numiți cortizol din salivă la începutul și sfârșitul plimbărilor și apoi monitorizarea reacțiilor sistemului nervos în laborator.

Frumos, frumos, dar funcționează?

În urmă cu un an, conform descoperirilor mele medicale, am avut o ordonare căreia trebuia să-i dedic mult timp. Ca bonus, tocmai mi-am pierdut slujba peste noapte, așa că aș putea să o fac. Și ce, Doamne ferește, atunci cărțile despre baia pădurii mi-au venit în mâini într-o linie frumoasă. La toate acestea, am adăugat la ideea că, dacă ceva nu mergea bine în viața ta, gândește-te unde te-ai abătut de la propriul accident vascular cerebral, apoi întoarce-te în punctul în care ai simțit că este pentru tine, ești tu. Întrucât preocuparea mea preferată în natură în trecut a fost pufoasă în natură, m-am aruncat și eu în groază, motivat de ridicarea din umeri a medicilor mei, mult timp fără să-mi pese de nimic altceva. Și constatările mele au indicat destul de încet îmbunătățiri. Desigur, nu ar trebui să se aștepte niciun miracol de la el, nici cancerul pancreatic nu va dispărea cu el, dar mai ales gândindu-ne la prevenire, acesta poate fi făcut parte integrantă a unui stil de viață sănătos.

Mai recent, creaturile considerate de Peter Wohlleben sau Stefano Mancuso-Alessandra Viola, dar și de Darwin, au o inteligență specială, copacii pot atenua efectele neplăcute ale schimbărilor climatice, munca, tehnologia și alte stresuri, fac munca mai lină, îmbunătățesc sănătatea noastră și numai ei își poate imagina, de asemenea, viața viitorului centrată pe oraș. În plus față de sunete, mirosuri și culori, pădurea este, de asemenea, adaptată structural lumii noastre spirituale și mentale, astfel încât o plimbare în ea nu poate duce doar la o mai bună orientare în noi înșine.