Te străduiești pentru perfecțiune în dieta ta? Deci, luați dieta mai slabă!

Nu sari pe el luni! Dacă luați o dietă pentru el luni, vă puteți păcăli spunând că totuși puteți mânca orice în weekend, vă puteți delecta cu delicatese, deoarece aceasta este ultima dată când mâncați așa ceva, veți fi fier strâns de luni oricum. Dar dacă nu vă simțiți bine în legătură cu alimentele aliniate în noul dvs. plan de dietă, este deja marți din cauza foametei viclene și a puterii de voință în scădere [...]

Nu sari pe el luni!

Dacă luați o dietă pentru el luni, vă puteți păcăli spunând că totuși puteți mânca orice în weekend, vă puteți răsfăța cu delicatese, deoarece aceasta este ultima dată când mâncați așa ceva, veți fi de fier- strâns de luni oricum. Dar dacă nu trăiești bine din alimentele aliniate în noul tău plan de dietă, planul tău s-ar putea prăbuși încă de marți, când colegul tău îți oferă niște ciocolată, din cauza foametei înfometate și a puterii de voință. Nu setați o anumită zi pentru a începe dieta, ci mai degrabă în momentul în care trebuie să vă schimbați, schimbați lucrurile mici din dieta dvs. Acesta ar putea fi, de exemplu, mâncarea sandwich-ului sudic aromat cu o lingură mică de muștar în loc de maioneză. Un perfecționist va tinde să „renunțe la orice” dacă face o mică greșeală cu privire la dieta prescrisă și pretinde că va începe din nou dieta mâine sau la începutul săptămânii viitoare. Nu trebuie să așteptați zile pentru a începe din nou, este mai bine dacă faceți ceea ce trebuie la următoarea masă.

Uitați de conceptul de bine și rău!

Nu folosiți termenii „bun” și „rău” pentru a vă descrie pe dumneavoastră și mâncarea dvs. Aceste cuvinte întăresc, de asemenea, gândirea „totul sau nimic” și asta este ceea ce vrem să ștergem. În cazul mâncării proaste, adesea nu gustul este cel care domină, ci natura mâncării „interzise”, simplul fapt că există ceva în fața noastră care este interzis să mâncăm. Acest comportament rebel are ca rezultat un fel de luptă internă: vrei să urmezi reguli stricte, dar uneori ți-ai permite și puțină relaxare. Este perfect în regulă să-ți injectezi talia ocazional, dar atunci te răsfești cu ceva pentru care trăiești. Ciupiți o mică porțiune, dar cel mai important lucru este să vă bucurați de armonia aromelor preferate.

Nu muri de foame în speranța unui rezultat mai rapid!

Un maximalist luptă pentru scopurile sale până la capăt, făcând tot ce poate pentru a fi cel mai bun. Unii oameni nici măcar nu cunosc limitele din dieta lor, așa că, pentru a elimina excesul cât mai curând posibil, puteți minimiza numărul de calorii pe care le consumați. Totuși, într-o dietă, foamea este inamicul principal! O puteți bate doar mâncând de cinci ori pe zi, mesele principale conțin toți nutrienții importanți, inclusiv aprox. Gustări pe gustări de 200 de calorii sau mai puțin, așa că ești sigur că îți vei îndeplini obiectivele chiar mai devreme.

Nu experimentați dieta ca suferință!

Vă gândiți imediat la o dietă cu o supărare puternică a stomacului, iritabilitate și retrageri zilnice? Dacă, la prima vedere, simți incapacitatea de a continua pe termen lung despre o dietă, ascultă-ți instinctele și nici măcar nu te apuci de ea. În mod optim, ar trebui să urmați un plan de dietă care vă permite să mâncați cu o inimă calmă nu numai în speranța de a pierde în greutate, ci și pe tot parcursul vieții. De asemenea, puteți încerca să clasificați diferitele diete pe o scară de la 1 la 10 în funcție de dificultatea lor. Puteți lua provocarea până la 7, întrucât tot ceea ce este necesar este conștientizarea și efortul, precum și o planificare atentă, dar nu mai încercați o dietă cu valoare de 9, 10, deoarece acestea nu pot continua pentru totdeauna.