"Toată lumea are nevoie de puțină mișcare!" - Programe de exerciții gratuite la EFI din Mórahalom și în 2019

Biroul de dezvoltare a sănătății Mórahalom oferă 10 abonamente gratuite în valoare de 10.000 HUF pentru programele sale de exerciții pentru adulți celor care se angajează să participe la unul dintre programele noastre de cel puțin șase ori. Cele 10 ori pot fi variate în mod liber, nu doar utilizate într-un singur tip de turneu. Toată lumea poate solicita un permis, indiferent de locul de reședință!

TORNEUL DE CONDIȚIONARE
Ceas ușor de modelare a corpului, care îmbunătățește confortul întregului corp, al cărui scop este menținerea/dezvoltarea flexibilității și forței mușchilor, menținerea unei stări bune.
Clasa începe cu o mișcare de încălzire a corpului, apoi continuăm cu o mișcare aerobă folosind o bancă de trepte, care este urmată de exerciții de întărire suplimentate cu gantere și benzi și, în cele din urmă, se încheie cu întinderea și relaxarea binemeritate. Ora este de 60 de minute.
Pe cine recomandăm: Celor care doresc să se simtă bine, își modelează conștient corpul, își mențin sănătatea și nu în ultimul rând buna dispoziție. Poate fi suplimentul perfect pentru o dietă bazată pe o dietă bine aleasă.
Ora: în fiecare luni de la 18:45 la 19:45
Locație: Cacao Club (6782 Mórahalom, Röszkei út 8.)
Instructor: Ildikó Füge, profesor de dans, antrenor de sport de dans

Ceas AEROBIC CU FORMARE DINAMICĂ
Un ceas simplu, ușor de urmărit, necoreografiat, de intensitate medie, tonifiant corporal, tonifiant, adaptat abilităților individuale. Ceasul este setat la aprox. Începem prin încălzirea timp de 10-15 minute și apoi lucrăm cele mai critice părți din partea principală. Pentru a modela corpul, efectuăm și exerciții de forță și rezistență cu greutatea și echipamentul propriu. Modelăm toate părțile corpului cu diferite exerciții, îmbunătățim tonul mușchilor cu un număr mare de repetări, dar garantăm o muncă neplictisitoare. Ceasul este închis prin întindere și relaxare timp de 10 minute. Ora este de 60 de minute.
Pe cine recomandăm: Pentru adulții care doresc să scape de excesul de greutate sau care doresc să-și modeleze, să-și remodeleze corpul, să îmbunătățească tonusul muscular.
Date: în fiecare marți de la 16:30 la 17:30.
Locul desfășurării: sala de fizioterapie de la etajul 1 al Szent Erzsébet Spa (acces prin recepția medicală a Móra-Vitál Kft. După prezentarea unui permis)
Instructor: dr. Eszter Rita Wernerné kinetoterapeut, antrenor sportiv de aerobic

GIMNASTICA CULOAREI
Gimnastica coloanei vertebrale este un program de antrenament intenționat, care, datorită naturii sale preventive, este utilizat pentru a preveni problemele coloanei vertebrale și pentru a menține sănătatea. În timpul orei de economisire a articulațiilor, ne mobilizăm și mutăm articulațiile și coloana vertebrală. Întărim și întindem grupele musculare stabilizatoare (mușchii de bază) care țin trunchiul și coloana vertebrală, corectând postura. O minge potrivită este utilizată pentru mișcarea descărcată. Câștigul este, de asemenea, colorat folosind instrumente. Ora este de 60 de minute.
Recomandat pentru: Toată lumea a cărei coloană vertebrală importantă este sănătoasă, se luptă cu durerile de spate și talie și vrea să-și normalizeze postura.
Date: în fiecare joi între orele 16:15 și 17:15
Locație: Cacao Club (6782 Mórahalom, Röszkei út 8.)
Instructor: dr. Eszter Rita Wernerné kinetoterapeut, antrenor sportiv de aerobic

FORMAREA INTERVALULUI DE ARDERE A GRASIMILOR
Materialul practic al lecției este o serie de pași simpli, combinații de pași, fără coregrafie. După o încălzire aprofundată, în timpul antrenamentelor intervale, alternează blocurile de întărire și părțile cardio intense. Adică, părți dure, curgătoare și mai libere, mai relaxante, se repetă la o rată stabilită. Etapele intense, rapide utilizează mai bine corpul, făcând acest tip de antrenament una dintre cele mai eficiente modalități de a arde calorii. În scurt timp, se poate obține o îmbunătățire semnificativă a rezistenței, procesul de scădere în greutate este accelerat și performanțele aerobe și anaerobe sunt crescute. Are un efect de ardere după grăsimi, deci pierderea de grăsime apare în principal după antrenament - până la 36 de ore! Ceasul se încheie cu o întindere completă.
Pe cine recomandăm: pentru oricine și-ar reduce procentul de grăsime corporală sau ar îmbunătăți rezistența. Recomandat pentru începători, avansați și supraponderali. Exercițiile sunt întotdeauna prezentate pe mai multe niveluri de dificultate, astfel încât toată lumea poate face antrenamentul cu sarcina cea mai potrivită.
Ora: în fiecare vineri de la 18:00 la 19:00
Locație: Cacao Club (6782 Mórahalom, Röszkei út 8.)
Profesor: Eva Szucs, sport de fitness aerob

Dacă doriți să participați la turnee, vă rugăm să vă înregistrați la https://goo.gl/forms/8c7mJcJz31rykKFp1 sau să vizitați biroul EFI (Mórahalom, Millenniumi sétány 3-5., În Casa Sănătății, lângă Gardieni) în timpul programului (luni, miercuri, vineri: 14: 00-16: 00, marți, joi: 8: 00-10: 00) sau sunați-ne la 06-70-371-8663 pentru a stabili o întâlnire pentru a primi 10- timpul trece.

De fiecare dată își aduc permisele, haine confortabile de gimnastică, dresuri, prosoape și apă la turnee. Furnizăm poliespumă. Facilități de schimbare sunt disponibile în toate locațiile.