Tom Hardy Pushup Matrix & 39; Antrenament de impact pentru a construi mușchiul superior al corpului

matrix

Da, exercițiile și exercițiile la domiciliu sunt noua normă. Dar asta nu înseamnă că trebuie să vă limitați antrenamentul și obiceiurile sănătoase. De fapt, nu departe - unele dintre cele mai populare antrenamente și complexe de forță implică doar greutatea sau două.

Unul a fost actorul de la Hollywood, Tom Hardy, care, după cum știți (dacă nu vă separați sub o piatră), l-a folosit pe Bronson pentru rolul său de Charles Bronson. apoi din nou ca Bane în The Dark Knight Rises.,

Metoda sa este simplă: folosind propria greutate, îți poți distruge corpul într-un timp scurt și îți vei construi mușchii. Iată cum puteți realiza ambele pe cont propriu.

ca Bronson ̵

"Pentru a deveni Charlie Bronson, a trebuit să-mi cântăresc rapid antebrațele, pieptul și gâtul. Când am terminat, picioarele mele păreau proaspete din corpul meu, în comparație cu jumătatea superioară", a spus Hardy AskMen. .

În acest moment, nu trebuie să uităm că transformarea Bronson din 19459005 a fost, în cuvintele lui Hardy, „o cursă împotriva oceanului”: nu am avut timp de pierdut, așa că am început să mănânc și fundul meu s-a îngrășat foarte repede. Bronson are cam Am luat 7 kilograme - fără steroizi. În cele din urmă, aprox. Am petrecut două pietre și jumătate mâncând pui și orez, care a fost tăiatul meu toată ziua. "

"Apoi aș avea pizza, Häagen-Dazs și Coca-Cola: Deci nu sunt lucruri bune, dar a trebuit să cântăresc. Aveam un strat de grăsime în corpul meu, deoarece când eram mai tânăr, Bronson era un tip mare, o rachetă. masa a iertat pentru că nu Bruce Am căutat aspectul lui Lee, nu tăietura. ”[Nota editorului: Nu recomandăm să urmăm dieta„ Bronson ”a lui Hardy ca parte a unui plan eficient de antrenament al forței.]

datorită rolurilor „Bane” și „Bane”. în The Dark Knight Rises în 2012, Hardy a urmat un format relativ similar - și sincer accesibil antrenamentelor sale pentru a-și comprima mușchii la piept, brațe și umeri. Hardy a intrat în patru runde ca format descrescător „scară”. În prima rundă, 10 repetări s-au clasat pe 5 și 3 pe 7. O singură avertisment: În timp ce Hardy s-a bazat pe un stil de împingere „diamant” - pe care l-am încorporat pentru precizie. Vă recomandăm să folosiți o împingere ușor mai sigură, mai accesibilă și mai strânsă pentru a vă umfla brațul și pentru a obține o pompă de greutate ucigașă.