TOP 4 + 1 rețetă de clătite cu proteine

Scriitor și expert /

aici pentru

Construiți un turn uimitor de clătite bogat în proteine, pe lângă construirea mușchilor, sau aruncați împreună o clătită cu un gust cu adevărat special!

Rețetele noastre de clătite de mai jos sunt garantate pentru a vă face să vă simțiți bine la copt, deoarece nu numai că oferă mai mult decât de obicei în ceea ce privește aromele, dar sunt, de asemenea, extrem de bogate în proteine. Nu numai că o clătită va fi cu adevărat bună pentru a fi cât mai dulce posibil dintr-o mulțime de gem, ci pentru a-ți potoli dorința de dulciuri în orice moment și chiar pentru a fi sănătos. Ei bine, următoarea rețetă de clătite 4 + 1 îndeplinește așteptările de mai sus. Derulați și inspirați-vă!

1. O clătită simplă cu 4 ingrediente din banane

Clătitele cu proteine ​​din banane sunt o idee de bază pentru micul dejun pentru pasionații de fitness, dar puneți mâna în sus pentru cineva care a făcut deja clătite șchioape, apoase, fără formă, care se destramă la gândul inversării.?

Această rețetă ridicol de simplă va fi preferata dvs. dacă doriți această delicatesă dimineața (sau chiar în timpul zilei).

1 clătită: calorie - 115, proteină - 15g, glucide - 14g, gras - 1g

Faceți clic aici pentru rețetă!

2. Turn ușor american pentru clătite

Micul dejun iconic este locul recurent pentru filmele și serialele noastre americane preferate. Cu cafea aburitoare, omlete delicioase și gogoși cu stropi de zahăr, nu puteți avea un meniu complet de mic dejun fără clătite americane. Rețeta noastră vă va ajuta să vă bucurați de un turn de clătite american irezistibil de delicios, fără a părăsi propria bucătărie.!
Nu numai papilele gustative, ci și țesuturile musculare vă vor fi recunoscători pentru alegerile dvs. alimentare. La urma urmei, rețeta noastră americană pentru turnul de clătite vă oferă 21 de grame de proteine ​​pe porție.

1 turn de clătite: calorie - 313, proteină - 21g, glucide - 33g, gras - 10g

Faceți clic aici pentru rețetă!

3. Clătite vegane perfecte

Rețeta noastră nu necesită „înlocuitor de ouă de in” sau alte ingrediente greu de găsit. De asemenea, puteți evita începerea dietei, deoarece clătitele noastre vegane au un conținut scăzut de zahăr și conțin doar 190 kilocalorii pe porție.
Clătitele noastre vegane conțin doar arome naturale și oferă corpului tău 20 de grame de fasole Fava și proteine ​​pe bază de grâu pe porție. Delicatetea noastră ușor de făcut o poate face și mai delicioasă în condițiile preferate în funcție de gustul și dieta ta.

1 portie: calorie - 188, proteină - 21,7 g, glucide - 20,9 g, gras - 2g

Faceți clic aici pentru rețetă !

4. Turnul de clătite cu proteine ​​Matcha

Acum putem coace clătitele noastre proteice preferate nu numai în arome tradiționale, ci și în lumea gustului ceaiului verde preferat japonez, matcha.

1 portie: calorie - 522, proteină - 63g, glucide - 27g, gras - 17g

Faceți clic aici pentru rețetă!

5. Vafle proteice

„Vafelele sunt clătite cu abs”, adică vafe cu cuburi de clătite. Această rețetă de vafe poate ajuta toată lumea să obțină o burtă în carouri, deoarece este bogată în proteine ​​și bogată în grăsimi și carbohidrați sănătoși.

1 vafe: calorie - 196, proteină - 14,5 g, glucide - 7g, gras - 10g

Faceți clic aici pentru rețetă!

Jennifer Blow

Scriitor și expert

Jennifer Blow este un dietetician înregistrat în UKVRN - un registru al nutriționiștilor competenți și calificați din Marea Britanie. Deține o diplomă de licență în științe nutriționale și un master în cercetare nutrițională și, în prezent, este specializat în utilizarea suplimentelor nutriționale sportive, susținute de cercetări bazate pe dovezi.

Jennifer a fost citată ca dietetician în mai multe publicații online importante, cum ar fi Vogue, Elle și Grazia, toate pentru experiența sa în știința nutriției în contextul exercițiilor fizice și al unui stil de viață sănătos.

Experiența sa se extinde de la experimente cu intervenții alimentare cu Serviciul Național de Sănătate (NHS), cercetări științifice specifice privind efectele asupra sănătății ale suplimentelor cu acizi grași omega-3 și fast-food, care au fost prezentate și la conferința anuală a Societății pentru nutriție. Jennifer urmează în mod constant o pregătire profesională pentru a-și menține cunoștințele practice la cel mai înalt nivel. Aflați mai multe despre experiența Jennifer aici.

În timpul liber, îi place drumețiile și ciclismul, iar în posturile sale puteți vedea că îi place să demonstreze că a mânca sănătos nu este o foame pe tot parcursul vieții.