TOP10 sfaturi super simple pentru o dietă vegetariană
TOP10 sfaturi super simple pentru o dietă vegetariană
Respectați propriile reguli
Mănâncă ceea ce iubești și ce îți permiți, nu ceea ce neglijezi din cauza dietei tale. În opinia noastră, pierderea în greutate nu este cel mai bun moment pentru a te forța în lucruri din dieta ta pe care nu ai fost niciodată dispus să le încerci înainte.
Mutare!
Nu trebuie să ridicați greutăți de 100 de kilograme, dar unele exerciții regulate, cum ar fi o plimbare de o jumătate de oră, sunt, de asemenea, foarte bune pentru inimă, suflet și figură. Ca vegetarian, luați în mod implicit mai puține calorii decât consumatorul mediu de carne, dar nu vă doare să vă mențineți mușchii - plus puteți contribui la pierderea în greutate mai rapidă, făcând exerciții de 3-4 ori pe săptămână.
Mai puțin nasi
- chiar dacă nu conține carne. Majoritatea dulciurilor vegetariene sunt bogate în zaharuri și grăsimi, astfel încât să puteți opri cu ușurință pierderea în greutate. Desigur, nu trebuie să renunți la el pentru totdeauna - doar până când atingi greutatea dorită, consumă-l cu măsură.
Evitați bolile cu deficit!
Ca vegetarian, ați renunțat la o varietate de alimente în primul rând. S-ar putea să nu experimentați acest lucru ca auto-compătimire, dar probabil că corpul vostru. Prin urmare, este extrem de important să acordați atenție consumului unei cantități potrivite de proteine, vitamine și minerale.
Evitați produsele vegetariene, zaharoase!
De asemenea, veți găsi produse vegetariene, diabetice, fără lactoză și fără gluten în majoritatea hipermarketurilor și supermarketurilor. Dar unul care îndeplinește cel puțin două criterii, doar rareori. Alegeți cu măsură dintre alimentele vegetariene făcute cu zahăr (chiar zahăr din trestie de zahăr) sau făină albă.
Mănâncă conștient!
Alegeți făină integrală de grâu, delicatese fără zahăr, ingrediente naturale, alimente proaspete, dacă este posibil, proaspete și ușoare, produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și, mai presus de toate, legume și fructe delicioase, crocante.
În loc de mâncăruri tradiționale maghiare
capturi inteligente
Legume prăjite cu făină de grâu integral și lapte degresat în loc de brânză clasică prăjită, prăjite fără ulei, salată proaspătă cu iaurt în loc de cartofi prăjiți sau legume picante aburite, crutoane făcute din pâine integrală de grâu în loc de paste supă. Vei intra rapid și vei avea o experiență gustativă mai bună.
Nu muri de foame, mănâncă!
Pe lângă legumele și fructele crude, alegeți cereale integrale, trăiți bine cu leguminoase (cum ar fi fasolea și mazărea), ouă, brânză dacă se potrivește dietei dvs.
Asigurați-vă că aveți cantitatea potrivită de proteine
Cu ouă, brânză, brânză de vaci, alte produse lactate. Baza unei diete adecvate este proteina, iar toate acestea sunt surse importante de calciu. Dacă nu consumați aceste produse, alegeți soia plină de aminoacizi importanți, plus că există produse din soia îmbogățită cu calciu.
Evitați bolile cu deficit!
Ca vegetarian, ați renunțat la o varietate de alimente în primul rând. Este posibil să nu experimentați acest lucru ca auto-compătimire, dar probabil că corpul vostru o face. Prin urmare, este extrem de important să acordați atenție consumului unei cantități corecte de proteine, vitamine și minerale.
Nu muri de foame, mănâncă!
Pe lângă legumele și fructele crude, alegeți cereale integrale, trăiți bine cu leguminoase (cum ar fi fasolea și mazărea), ouăle, brânza dacă vă încadrați în dieta dumneavoastră.
Asigurați-vă că aveți cantitatea potrivită de proteine
Cu ouă, brânză, brânză de vaci, alte produse lactate. Baza unei diete adecvate este proteina, iar toate acestea sunt surse importante de calciu. Dacă nu le consumați, alegeți soia plină de aminoacizi importanți, plus că există produse din soia îmbogățită cu calciu.
Evitați produsele vegetariene, zaharoase!
De asemenea, veți găsi produse vegetariene, diabetice, fără lactoză și fără gluten în majoritatea hipermarketurilor și supermarketurilor. Dar unul care îndeplinește cel puțin două criterii, doar rareori. Alegeți cu măsură dintre alimentele vegetariene făcute cu zahăr (chiar zahăr din trestie de zahăr) sau făină albă.
Mănâncă conștient!
Alegeți făină integrală, delicatese fără zahăr, ingrediente naturale, alimente proaspete, dacă este posibil, proaspete și ușoare, produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și, mai presus de toate, legume și fructe delicioase, crocante.
În loc de mâncăruri tradiționale maghiare
capturi inteligente
Legume prăjite cu făină de grâu integral și lapte degresat în loc de brânză clasică prăjită, prăjite fără ulei, salată proaspătă cu iaurt în loc de cartofi prăjiți sau legume picante aburite, crutoane făcute din pâine integrală de grâu în loc de paste supă. Vei intra rapid și vei avea o experiență gustativă mai bună.
Într-un restaurant, bufet, atunci când comandați mâncare, merită să vă întrebați despre ingredientele mesei gata.
De multe ori un meniu vegetarian este preparat cu cea mai mare parte din ulei, grăsimi și zahăr.
- Super subțire pentru a pierde în greutate - 6 sfaturi super motivaționale pentru a pierde în greutate
- Managementul greutății este cel mai eficient 15 sfaturi pentru pierderea în greutate bine și se potrivește - Pre-lupta împotriva pierderii în greutate
- Creșterea în greutate cu o dietă vegetariană Culturism
- Rețetă vegetariană de maioneză (fără ouă) - Netamin Webshop
- Învață acasă jucăuș! - 3 sfaturi care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi