Tot ce trebuie să știți despre cilindrul SMR

SMR sau Self Myofascial Release Cylinder, este numele unui dispozitiv de auto-masaj. SMR este excelent pentru utilizare în fazele de încălzire și drenaj și este recomandat în special lucrătorilor sedentari. Vă garantăm că odată ce îl încercați, acesta va fi unul dintre instrumentele dvs. preferate. Utilizarea sa nu este doar plăcută, ci are și multe efecte pozitive.

Mișcarea neregulată și munca sedentară au ca rezultat mușchii rigid și scurtat. Și dacă nu este abordată, poate duce la consecințe grave, cu dezvoltarea proceselor degenerative, cum ar fi uzura cartilajului, hernia de disc și calcificare. Mușchii strânși și rigizi permanent pot fi mișcați, relaxați și întinși cu rola SMR. Este într-adevăr ca o maseuză care lucrează la noi și relaxează bandajele musculare blocate. Dezvoltarea tensiunii cronice poate fi prevenită prin rulare timp de 10-15 minute pe zi. În mod ideal, desigur, acesta este doar un exercițiu suplimentar, deoarece fără exerciții, mușchii care ne țin corpul nu vor fi niciodată puternici.

cilindrul

Mușchii înțepenite și rigizi permanent pot fi mișcați excelent cu rola SMR Sursa: Shutterstock

Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, vă puteți face antrenamentul mult mai eficient prin utilizarea rolei SMR la încălzire și scurgere. La încălzire, cilindrul este important deoarece îmbunătățește aportul de sânge al corpului, coordonarea, reduce tensiunea musculară, reducând astfel riscul de rănire și crește gama de mișcare, rezultând un antrenament mai eficient. La scurgere, ne putem bucura de efectul spălării mușchilor cu sânge proaspăt, adică oxigen proaspăt, astfel încât regenerarea să fie mult mai rapidă.

Încărcăm cilindrul SMR cu propria greutate și facem o mișcare lentă înainte și înapoi sau la dreapta și la stânga pe piesa care trebuie mutată. Acolo unde tocmai cântărim pe cilindru, alimentarea cu sânge este întreruptă pentru o clipă. Pe măsură ce continuăm să rulăm, sângele curge din nou și aproape spală zona, o curăță de deșeuri, astfel încât fibrele musculare să se relaxeze.