Tot ce trebuie să știți despre hormonul supresor al apetitului

Este posibil să nu fi știut nici măcar despre asta, dar cu ajutorul acestui hormon, acele câteva kilograme în plus se pot topi de la tine.!

Ce este leptina?

Leptina este un hormon care, atunci când este produs în celulele grase, reduce pofta de mâncare, trimite un semnal către creier în caz de foame și ajută procesele de eliberare a energiei organismului. Poate în mod surprinzător, acest hormon are un efect major asupra tuturor activităților de ardere a grăsimilor.

Ce alt rol joacă?

Are, printre altele, proprietăți de stimulare a imunității, antiinflamatoare, de întărire a oaselor și de reglare a temperaturii corpului, dar joacă, de asemenea, un rol major în controlul greutății și dezvoltarea pubertății. Leptina poate regla pofta de mâncare, astfel încât o mare pierdere în greutate poate fi obținută cu aceasta.

Cât de mult este în corpul nostru?

Cantitatea de leptină din corpul nostru se schimbă în mod constant: există mai multă cantitate după ce mâncăm, în timp ce este de obicei mai mică din ea înainte de a mânca. Pe scurt, cu cât avem mai multă leptină în corp, cu atât ne va fi mai puțin foame.

Ce afectează nivelul hormonilor leptinei?

Frecvența și cantitatea meselor afectează în mod semnificativ cantitatea de hormon leptinic din corpul nostru, la fel ca și conținutul de grăsimi din alimente: crește în alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și scade leptina în alimentele cu conținut ridicat de grăsimi.

Cercetări recente au arătat că lipsa somnului și inflamației în corpul nostru poate reduce, de asemenea, producția naturală de leptină, ceea ce ne face ușor să devenim obezi.

Cum să obținem mai multă leptină în corpul nostru?

Pe lângă creșterea cantității de alimente cu conținut scăzut de grăsimi din dieta dvs. și somnul de cel puțin 7-9 ore pe zi, peștele bogat în acizi grași omega-3 (de exemplu, macrou, somon, hering, ton) ar trebui consumat și s-a demonstrat că aceste carne îmbunătățesc răspunsul leptinei în organism.