Trăim în strânsoarea concepțiilor greșite - Așa este alimentația sănătoasă

Nu este nevoie să postim

O persoană sănătoasă nu trebuie să retragă periodic anumite alimente sau să postească pentru o mai bună stare de bine, a spus Anese Emese, dietetician și sociolog. Liderul profesionist al Platformei TÉT a subliniat că, dacă cineva mănâncă sănătos și cu moderație, nu trebuie să includă o astfel de perioadă în viața sa, dar dacă o face, este foarte important să se evite modificările drastice ale dietei.

este

„Avem organele și funcțiile care ajută la descompunerea sa, așa că, dacă mâncăm de trei până la patru sau cinci ori pe zi, consumăm cantitatea potrivită din principalele grupe de alimente, atunci nu avem nevoie de ea. Cu toate acestea, dacă ne-am depășit pe noi înșine, o zi cu legume sau fructe sau o cură de două până la trei zile poate avea un efect răcoritor. Dar nu ar trebui să o facem atât de mult încât să ne umplem încă astăzi, să nu mâncăm nimic de mâine și trei zile și apoi să așteptăm să mâncăm din nou. Reduceți treptat cantitatea de alimente și, după un curs de două până la trei zile, creșteți-o și treptat, astfel încât să nu fie atât de drastică. ”

Nici magie, nici alb-negru

Expertul a subliniat că o dietă sănătoasă nu este magică, deoarece o cantitate regulată de legume și fructe poate fi furnizată ieftin și pe scară largă din alimentele sezoniere care pot fi produse în mediul nostru. De asemenea, este important ca

alegerile noastre nu ar trebui să fie influențate de alimentația actuală sau de stilurile de viață.

„Nu trebuie să vă gândiți la alb și negru, de parcă aș putea mânca orice cantitate de foarte sănătos și ceva este foarte nesănătos și otrăvitor. Circulă multe concepții greșite. Varietatea este importantă, cu atât mâncăm mai colorat! Fructele, laptele, produsele lactate, carnea, produsele din carne și cerealele ar trebui incluse zilnic în dietă. Mâncăm de patru până la cinci ori pe zi, dacă este posibil, în același timp în fiecare zi. ”

Managerul profesionist al Platformei TÉT a subliniat, de asemenea, că ar trebui să ne străduim să selectăm dozele potrivite și că aportul nostru caloric nu depășește nivelul necesar pe baza vârstei și activității noastre fizice.

Dacă doriți să aflați despre știri similare sau să vă spuneți cuvântul, vizitați pagina de Facebook InfoRádió!