Împachetarea corporală te ajută să slăbești?

Ești mai greu seara? Acesta este motivul fluctuațiilor de greutate Sándor Alexandra Valéria Este o greșeală veche să fii pe cântare de mai multe ori pe zi, deoarece nu poți să te îngrași sau să slăbești dintr-un moment în altul.!

Dacă ești preocupat de greutatea ta, s-ar putea să fii tentat să o cântărești de câteva ori pe zi. Cu toate acestea, acest lucru nu este capabil să tragă în mod consecvent concluzii ferme cu privire la datele obținute. Fluctuația care apare de dimineață până seara - de obicei 0 kg, în funcție de condițiile individuale - nu aruncă lumină asupra pierderii de grăsime sau a creșterii musculare, ci asupra modificărilor naturale ale echilibrului apei și ale metabolismului.

Să vedem care sunt factorii care afectează rezultatele dvs. de măsurare a greutății pe o bază zilnică și pe termen mai lung și cum puteți obține date evaluabile! Dieta ta Greutatea ta este determinată în primul rând de aportul de energie și de consumul de energie.

„Minunile de slăbit” sunt atât de populare, deoarece trebuie să fii consecvent și răbdător pentru a profita de conexiunea de bază, încât trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci pentru a slăbi.

Fie B un plan!
Boabele ajută la prevenirea multor boli, înfrumusețează și pielea și chiar pierzi în greutate cu ele!
Foaie de înșelăciune pentru pierderea în greutate
Pierderea în greutate sănătoasă 7 săptămâni
Sănătate, arderea eficientă a grăsimilor, pierderea în greutate de durată, procentul de grăsime corporală, indicele IMC
Să fie B un plan! - Trucuri dovedite de slăbire Dieta și fitness

Deși aportul caloric depinde de mulți factori și, în consecință, variază foarte mult de la o persoană la alta, experții spun în general că, pentru a pierde o kilogramă pe săptămână, trebuie să reduceți aportul de calorii cu cinci sute pe zi, iar pentru ca o kilogramă să se îngrașe, măriți-l cu aceeași sumă. Cu toate acestea, nu numai cantitatea, ci și „calitatea” pierderii în greutate și creșterea în greutate sunt importante.

Vrei sa slabesti? Începeți antrenamentul! - Wellness - Viață + Mod

Nu contează ce procent din greutatea corporală este mușchiul, grăsimea sau apa. Pierderea în greutate este cel mai de dorit, în timp ce scopul creșterii în greutate este, de obicei, de a avea mai mult mușchi. Acest lucru trebuie avut în vedere atunci când mâncați și faceți exerciții fizice în mod regulat.

Circumstanțe de măsurare Situația este că cântarele de acasă au nevoie de puțin ajutor, adică o utilizare destul de atentă, pentru a furniza date evaluabile. Ceea ce contează este acoperirea pe care o așezați pe ea: podeaua de piatră este cea mai ideală sau cel puțin o suprafață netedă, uniformă și dură.

Poziția dvs. este, de asemenea, importantă, deoarece trebuie să stați pe ea cu două picioare, stabil, cu o distribuție simetrică a greutății. Și, desigur, hainele tale sunt, de asemenea, importante: cu cât purtați mai puțin atunci când măsurați textile, cu atât mai bine - dar cel puțin să fiți similare de fiecare dată și cu cât aveți mai puțină greutate. În mod evident, veți fi mult mai grei într-o haină și cizme decât într-un fir de lenjerie intimă.

Tipul scalei Măsurarea greutății este posibilă, printre altele, la cabinetul medicului, farmacie, sală de gimnastică și acasă. S-ar putea întâmpla cu ușurință ca, dacă pășiți cântarul în succesiune rapidă în trei sau patru locuri, rezultatul ar fi întotdeauna puțin diferit.

Este posibil să nu depindeți deloc de dvs., deoarece tipul, calitatea și vârsta bilanțului cântăresc foarte mult - la propriu.

Să fie B un plan! - Trucuri dovedite pentru scăderea în greutate

Soiurile digitale sunt în mare parte mai fiabile și, înainte de a începe, este o idee bună să verificați dacă acestea arată de fapt zero. Timp de măsurare Trebuie să stați pe cântar dimineața pentru a obține un rezultat relevant.

Transformare incredibilă: această mamă a pierdut 25 de lire sterline - Ripost
Băuturi înlocuitoare de slăbire
Pierderea în greutate susținută, arderea eficientă a grăsimilor, procentul de grăsime corporală, indicele IMC Majoritatea oamenilor de astăzi doresc să slăbească.
Tulburări endocrine, diabet zaharat etc.
Pierderea în greutate Dolce
Vrei să slăbești?

Dacă vă măsurați greutatea pe stomacul gol după câteva ore de somn, puteți evita ca majoritatea substanțelor din tractul gastro-intestinal să fie incluse în rezultat. Împachetarea corporală te ajută să slăbești?

Să ai propriul tău vânzare!

Sportivii profesioniști își pot pierde până la șase până la zece la sută din greutatea corporală, vă ajută învelișul corporal să slăbiți? în timpul antrenamentului. Se pare că o mare parte din aceasta este apă care pleacă cu transpirație. Din aceleași motive, nu vă mirați dacă câteva zeci de deca se topesc și după ce vă mutați temeinic. Cu toate acestea, este important ca, deoarece aceasta este o pierdere de apă, să nu o considerați ca o pierdere în greutate în sine.

Starea ta de sănătate Diverse boli pot duce la modificări neașteptate ale greutății. De la răceli la insuficiență cardiacă și diabet până la anumite tipuri de cancer, toate vă pot afecta greutatea.

De ce ai nevoie?

Anorexia ca simptom, de exemplu, este un semn de avertizare că, desigur, duce la pierderea în greutate în prezența mai multor zile - în timp ce bolile care duc la retenția de apă și înclinarea edemului la un număr mai mare, învelișul corporal ajută la scăderea în greutate ? limbaj echilibru. Sigur, cu siguranță, în cazul unei schimbări neașteptate de greutate, consultați un medic!

Medicația dvs. I Unele medicamente, inclusiv antiinflamatoare și analgezice care conțin opiacee, pot provoca pierderea bruscă a greutății; în timp ce unele, cum ar fi antihistaminice, antidepresive și unele antiepileptice, pot duce la creșterea rapidă în greutate.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilele reacții adverse care sunt noi pentru corpul dvs., indiferent dacă acestea sunt prescrise sau fără prescripție medicală. În marea majoritate a cazurilor, nu trebuie să suportați schimbarea nedorită, deoarece marea majoritate a medicamentelor au o alternativă.

Pierdere în greutate de 3 kg în două săptămâni: dietă cu boabe care arde grăsimile!

Aportul de lichide Este ușor să uitați că apa - deși fără calorii și foarte sănătoasă - nu este lipsită de greutate. În consecință, punctul de cântărire înainte de cantitatea consumată va arăta dacă învelișul corporal pierde în greutate.?

rezultat. Conexiunea nu înseamnă că nu mai beți apă: este pur și simplu o chestiune de a nu bea mai multe pahare chiar înainte de a începe să cântăriți sau, dacă faceți acest lucru, evaluați rezultatul în consecință.

Dar atenție, pentru că prea puțină apă poate cauza probleme! Durerile de cap, oboseala, concentrarea afectată și pielea deshidratată pot indica deshidratare - și este mult mai bine să preveniți aceste plângeri decât să le experimentați, este adevărat?

Detoxifiere

Cafeaua îți acoperă corpul Te ajută să slăbești? În cazul corpului, până la două sau trei cafele pe zi pot avea chiar un efect bun asupra metabolismului, deoarece cofeina are un efect ușor de eliminare a apetitului și hidrofug, de care cei care doresc să slăbească sunt deosebit de fericiți.

limba balanței se poate înclina în direcția opusă. Consumul dvs. de sare O dietă bogată în sare, mai precis sodiu, poate deteriora inima și vasele de sânge și poate duce la retenție de apă și edem. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate pe termen scurt. Din păcate, alimentele procesate, gustările și produsele din carne maturate artificial sunt pline de sare, grăsimi dăunătoare și calorii, astfel încât acestea să poată îngrășa literalmente.

Experții în metabolizare numesc timp de tranzit intervalul de timp pe care îl petrec alimentele în tractul gastro-intestinal. Acest lucru variază de la o persoană la alta, dar s-ar putea să simțiți, de asemenea, că aparțineți grupului de metaboliști rapid sau lent și există modalități de a pierde în greutate dacă copilul dumneavoastră are alimente care petrec o perioadă inconfortabilă de timp în interior.

Evitați să consumați alimente care vă sunt mai greu de digerat și încercați să obțineți cât mai multe fibre, deoarece favorizează peristaltismul intestinal, digestia!

Rețineți că suferința se poate manifesta prin creșterea temporară în greutate, în timp ce diareea se poate manifesta prin pierderea în greutate, distorsionând astfel rezultatele reale.

Obiceiurile dvs. de somn Cercetările arată că cantitatea de somn vă afectează greutatea. După nopțile nedormite, oamenii sunt mai predispuși să mănânce mai mult, ceea ce se poate reflecta în fluctuații semnificative ale greutății din timpul zilei, datorită aportului crescut de energie și cantității de alimente. Vârsta dvs. Este posibil să nu vedeți diferența în timp ce vă încărcați următoarea rundă aniversară, dar în timp, metabolismul tuturor va încetini în mod natural. Acest lucru poate fi asociat cu un stil de viață mai puțin activ sau cu modificări hormonale, cum ar fi menopauza la femei.

La femei, modificările ciclului menstrual pot provoca, de asemenea, fluctuații.