Bea mult, dar nu apă proaspătă

12 martie 2005 8:00 AM

Este bine cunoscut faptul că 50% din corpul uman este apă, dar această proporție poate ajunge la 75% pentru mușchi. De vreme ce selectăm aproape 3 litri de apă pe zi, cantitatea evaporată trebuie completată, altfel starea de echilibru a corpului va fi perturbată - a spus dr. Branislav Delej, medicul șef al echipei olimpice slovace, a declarat imediat că, din păcate, majoritatea populației bea puțină apă.

Nu contează din ce ne acoperim nevoile zilnice de lichid. Apă potabilă curată și impecabilă înseamnă apă fără microbi, cu cât mai puține substanțe chimice, așa cum recomandă OMS. În multe așezări mai mici, calitatea apei din puțuri nu este potrivită pentru consumul uman și este interzisă de-a dreptul sugarilor și copiilor mici datorită conținutului ridicat de nitrați și arsenic. Cofeina din alcool și cola determină corpul să elimine mult mai multă apă decât consumă, așa că va exista o senzație mai mare de sete, determinând consumul și mai multor cola sau bere. Băuturile răcoritoare din zahăr, din alte motive, sunt la fel de nepotrivite pentru sete. Ca urmare a aportului de zahăr, corpul reține apă, care este eliberată brusc după ce zahărul este descompus, rezultând pierderi repetate de lichid.

Apele minerale sunt, de asemenea, potrivite pentru satisfacerea nevoilor de apă. Apele de origine pură din straturile naturale și protejate ale pământului sunt numite ape minerale, care sunt bogate în minerale importante și oligoelemente. Nu conțin calorii, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul inutil de calorii suplimentare și vă oferă corpului calciu, magneziu, potasiu, fluor sau alte minerale de care aveți nevoie într-o formă ușor de prelucrat și de încorporat. Atunci când cumpărați ape minerale, eticheta informează despre compoziția lichidului - merită să studiați dacă cumpărăm un simplu „sifon” pentru banii noștri, adică apă potabilă carbogazoasă, îmbuteliată sau apă minerală care conține și minerale valoroase.

Schimbați zilnic sucul și apa minerală săptămânal.

Bea întotdeauna un pahar cu apă după ce ai băut cafea. Deoarece cafeaua este un diuretic, lichidul trebuie completat.

În diaree, antidotul la deshidratare este înlocuirea mineralelor și fluidelor. În mod ideal, cumpărați o soluție disponibilă la o farmacie în acest scop sau faceți-o acasă după cum urmează: dizolvați 1 linguriță de sare și 8 lingurițe de zahăr în 1 litru de apă fiartă, apoi sorbiți-o cu un pahar la fiecare sfert de oră.

Hidratarea regulată este obligatorie și pentru o persoană febrilă. Peste 38 de grade Celsius, metabolismul corpului accelerează, arzând substanțele nutritive mult mai intens. Lichidul pierdut prin transpirație trebuie, de asemenea, completat continuu.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.