Trebuie să faceți acest lucru după 6 seara și grăsimea se va sparge!

Fii atent la cină!

Nu faceți din cină cea mai mare masă a zilei. Dacă este posibil, alegeți un fel de mâncare cu legume, deoarece legumele nu îngrașă, dar conținutul lor de fibre le satură pe tot parcursul nopții.

Nu te stresa, culoare!

Căutați o preocupare care ameliorează stresul în timp ce vă luați mâinile, astfel încât să nu puteți ajunge la gustări. De exemplu, încercați o colorare la modă pentru adulți!

Struguri în loc de înghețată

Sari peste înghețata de seară, mănâncă struguri congelați în loc de dulciuri .

Udă vinul!

Dacă bei un pahar de vin la cină, atunci bei câteva pahare de apă pentru a evita deshidratarea indusă de alcool, care uneori se deghizează în foame. Nu întâmplător, dacă bei alcool, vrei să mănânci aproape imediat - deși este posibil să ai nevoie de puțină apă.

Faceți treburile de weekend luni!

Un patch-uri sau aspirarea vă vor ajuta să vă mișcați puțin seara în loc să vă sprijiniți pe canapea. La sfârșit de săptămână, faceți ceea ce vă place (cum ar fi să faceți sport) și curățați-vă luni, în loc să vizionați filme.

Pregătiți nasul de seară în avans!

Dacă alegeți cu atenție gustările de seară, ar trebui să vă fie mai puțin frică de obezitate. Puneți deoparte niște iaurt grecesc, brânză cubulețe în frigider și aveți la îndemână afine uscate, migdale, făină integrală, felii de muesli fără zahăr sau fructe.