Un ghid suplimentar nutrițional pentru fanaticii antrenamentului aerob

Tot ce trebuie să faci este să te bucuri de fiecare minut al mișcării!

Dacă nu sunteți într-o relație atât de bună cu ganterele și sunteți mai atrași de aerobic sau de alte clase de rezistență - nici nu veți rămâne fără accesorii! La urma urmei, așa cum am menționat deja, există adevărate comori pentru bebeluși pe piața suplimentelor alimentare - și acum continuăm să cercetăm câteva ingrediente în plus față de proteine ​​și vitamine.

nutrițional

Mai întâi vin fetele care sunt fanatice ale antrenamentelor aerobice. Deoarece fitnessul și rezistența adecvate sunt esențiale pentru majoritatea cursurilor de aerobic, să aruncăm o privire, ce accesorii vă pot ajuta să vă împingeți cursurile cu intensitate copleșitoare, astfel încât oboseala să nu vă mai împiedice… Sau cel puțin nu scuipa plămânii în primele 10 minute!

Întrucât aceste materiale vă par încă necunoscute pentru mulți dintre voi, vom spune câteva cuvinte despre ele, dar puteți afla și informații mult mai detaliate despre ele făcând clic pe numele acestora.

Ce anume ar fi aceste ingrediente?

Citrulina malat: Există două componente în acest caz: citrulina, care este un aminoacid neesențial și se găsește în mediul natural, în principal în pepene verde. Celălalt caracter principal este un compus numit malat (adică acid malic), care se găsește în principal în fructe. Ambele substanțe se găsesc deja în organism și sunt implicate în importante procese metabolice.
Beta-alanina: un aminoacid neesențial care este produs în mod natural în corpul dumneavoastră de două enzime.
Amelioratori de NO (adică oxid nitric): nici nu vă alarmați, oxidul nitric este un gaz care este produs în corpul nostru în timpul descompunerii anumitor substanțe. Suplimentele legate de NO stimulează acest proces, adică producția de oxid nitric. Exemple de astfel de ingrediente active sunt L-arginina (de asemenea un aminoacid), dar malatul de citrulină menționat mai sus ajută, de asemenea, la etr proces.!

Aceste ingrediente promovează producția de energie oxidativă, măresc aportul de oxigen al organismului și reduc starea „acidă” cauzată de antrenamentul de intensitate ridicată, ceea ce duce la scăderea performanței noastre.

Acest lucru înseamnă pentru dvs., în practică, că veți putea face antrenamente mai intense și mai lungi uitând efortul. Nu există opriri, poți continua să te încreți, sărind, alergând, nu cazi de pe bicicletă în timp ce te învârți și nu oprești repetările sau coregrafia ...

Dacă sunteți și mai interesat de cine-știe-ce, atunci faceți clic pe numele ingredientelor și vă veți găsi deja plin de informații interesante!

Nu au efecte secundare. Vei fi spulberat, dar nu și inima ta! Atât de multe note că beta-alanina în cantități mai mari poate provoca o senzație de furnicături ciudate pe piele la unii oameni, ceea ce nu te face să arzi, deoarece dispare în curând (dar oricum, acest sentiment este foarte adorabil: ))).

De ce nu, pentru că odată ajunși aici, nimic nu ar trebui să ne stea în cale. Dacă nu aveți probleme de sănătate și nu sunteți sensibil la stimulente, puteți căuta în siguranță suplimente cu cofeină între! Nu cred că trebuie să introduc cofeina nimănui, întrucât toată lumea știe efectul binecuvântării de a ne scoate dintr-o dispoziție învechită cu o mișcare asemănătoare calului.

Merită un cofeina tirozina să vânăm împreună un produs care conține o pereche, deoarece această combinație crește dramatic vigilența și performanța. (Oricum, majoritatea băuturilor energizante tind să se concentreze asupra acestor două ingrediente). Tirozina este, de asemenea, un aminoacid care apare oricum în natură. De asemenea, stimulează funcția creierului, îmbunătățește concentrația și nivelurile de energie.

Cum să le folosiți?

Aceste accesorii cu aproximativ o jumătate de oră înainte de antrenament merită introdus - dacă este posibil pentru o absorbție mai optimă a substanțelor active Pe stomacul gol. (De exemplu, pentru că fac și antrenamente mai lungi, tind să fac unele savurând înainte de antrenament, iar restul antrenându-mă.)

Sfaturi bune pentru cumpărături

Ingredientele active menționate mai sus pot fi, de asemenea, obținute separat, dar cel mai bun și mai simplu este să combinați toate ingredientele active într-o formulă bună de pre-antrenament.