Un mic dejun sănătos de satisfăcut până la prânz: un covrig cu cremă de brânză și spanac

Un mic dejun bogat în proteine vă ajută să vă simțiți bine până la prânz, deci nu trebuie să ajungeți la o gustare!

Cheia unei diete sănătoase este cantitatea potrivită aportul de proteine: dacă începeți dimineața cu un mic dejun bogat în proteine, atunci la primele ore stomacul tău devine plin, deci există mai puține șanse să te bagi în niște nasuri zaharoase înainte de prânz.

Inutil să spun că a micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deci nu contează ce consumi în prima jumătate a zilei! Faceți următorul sandviș bogat în proteine!

Ingrediente pentru o singură porție:

1 covrigi
2 ouă fierte
crema de branza naturala
1 mână de stilou pentru bebeluși

Pregătire:

Gatiti ouale tare in apa fierbinte, dupa racire, feliati-le. Tăiați coajă în două, ungeți ambele jumătăți cu cremă de brânză și puneți în cele din urmă frunzele de spanac și ouăle.

Puteți economisi timp gătind dacă gătiți ouăle cu o seară înainte și le păstrați la frigider până dimineața.!