Urmând regula 80-20: aceasta este cea mai bună metodă pentru sănătatea pe termen lung

Este foarte greu să găsești o dietă și un stil de viață care să poată fi susținut pe termen lung - de vreme ce cine vrea să renunțe la ciocolată, chipsuri sau chiar băuturi cu zahăr pentru totdeauna? Suntem foarte puțini dintre noi care ar fi capabili să facă acest lucru și, dacă încercăm, va avea ca rezultat adesea devorări uriașe. Regula 80-20 poate fi soluția perfectă pentru aceasta, pe care o putem aplica oricum la restul vieții noastre.

Regula 80-20 poate fi rezumată destul de mult spunând că în 80 la sută din cazuri mâncăm sănătos și acordăm atenție la ce și cât mâncăm, iar în restul de 20 la sută mâncăm alimente care ne plac, dar care nu sunt cu adevărat sănătoase . Desigur, acest lucru nu înseamnă că mâncăm sănătos la micul dejun, la prânz și la cină și apoi ne gustăm până la moarte - dar împărțit într-o lună, de exemplu, poate fi foarte util să vă permiteți să mâncați fără vină, ceea ce ar nu neapărat se potrivesc.diete.

Această regulă este utilă deoarece nu suntem roboți - majoritatea dintre noi sunt incapabili să urmeze o dietă strictă la sută. Mai ales în societatea de consum de astăzi, este dificil să reziste mâncărurilor rapide și dulciurilor care se revarsă de la noi din reclame.

Nici nu se poate considera că ne gândim la orice fel de mâncare cu vinovăție, deoarece acest lucru creează în noi o relație nesănătoasă despre mâncare și mâncare.

Regula 80-20 este perfectă, deoarece vă permite să vă planificați gustările în avans, astfel încât să nu trebuie să vă simțiți rău dacă alunecați într-un rând de bomboane de ciocolată.

regula

Regula poate fi oricum aplicată exercițiilor fizice: nu este sănătos să ne antrenăm 7 zile pe săptămână, chiar dacă avem obiective serioase pe care vrem să le atingem. Exercițiile de 5-6 zile pe săptămână sunt suficiente, întrucât odihna este cel puțin la fel de importantă în construirea și consumul muscular ca și exercițiul.

Cu toate acestea, cea mai serioasă diferență între dietele tradiționale și metoda 80-20 este că nu este o dietă periodică, ci un stil de viață ușor de întreținut pe termen lung. Pentru asta ar trebui să se străduiască toată lumea: un stil de viață sănătos, nu o dietă scurtă, care oricum ne poate ruina metabolismul, poate duce la epuizare și poate crea o relație nesănătoasă cu alimentația.

De când am învățat să scriu, scriu ceva - un jurnal, o nuvelă, un roman, articole de ziar, practic orice. Era evident că mă voi ocupa de scris, din fericire pot face ceea ce îmi place. O mulțime de tot ce îmi pasă, știința, precum și cele mai noi tendințe de manichiură. Îmi place să alerg, îmi place pizza, port mult negru și îmi petrec cea mai mare parte a timpului meu teribil de mic urmărind o serie de serii, care sunt puțin nesănătoase, dar nu mă deranjează cu adevărat.