Vitamina B6: un partener în gestionarea stresului

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

partener

THE Vitamine B În grupul său, vitamina B6 solubilă în apă joacă un rol foarte important. Derivat de piridină, ale cărui forme mai active sunt piridoxal și piridoxamină. Fosfatul piridoxal este o componentă a mai multor coenzime. Derivați ai vitaminei B6, printre altele, participă în degradarea proteinelor, metabolismul aminoacizilor, în principal în procesele de transaminare și metabolismul lipidelor. Efectul vitaminei B6: Prezența sa este importantă pentru formarea normală a sângelui, procesele sistemului nervos central, buna funcționare a glandei tiroide și a sistemului imunitar și pentru metabolismul pielii. Homocisteina, un factor de risc independent pentru bolile cardiovasculare, este transformată în cisteină de vitamina B6 ca o coenzimă. În medicină, s-a dovedit a fi eficient în tratarea anemiei și a simptomelor sistemului nervos care însoțesc pelagra. De asemenea, ameliorează rigiditatea spasmodică a mușchilor întinși ai copiilor. Este cel mai adesea folosit ca medicament pentru ameliorarea vărsăturilor, cum ar fi greața cauzată de dureri de cap de migrenă, sarcină, anestezie. De asemenea, este recomandat pentru crampele musculare nocturne și crampele picioarelor. Efectul lor diuretic este, de asemenea, utilizat. Piridoxina este necesară pentru o bună absorbție a vitaminei B12.

De câtă vitamină B6 are nevoie corpul nostru?

THE necesitate de piridoxină (vitamina B6) este proporțional cu aportul de proteine ​​după ce vitamina este implicată în conversia aminoacizilor: 1,5 până la 1,7 mg de vitamină B6 sunt atribuite 100 de grame de proteine. La adulți, necesitatea este de 2 mg/zi. Pentru piridoxină, nu este de așteptat absorbția. Aportul prelungit de piridoxină peste cantitatea necesară (50 mg/kg) poate provoca simptome toxice. Pierderea de gătit 20%. Necesarul de vitamine al cuiva care consumă multe proteine ​​crește. Consumul de alcool crește nevoia și, atunci când luați contraceptive hormonale, merită să acordați atenție aportului adecvat de B6.

Copios sursa piridoxinei produse lactate, leguminoase, orez brun și drojdie, semințe oleaginoase, germeni de grâu, tărâțe de grâu, varză într-o măsură mai mică lapte, ouă.

Ce se întâmplă dacă avem un deficit de vitamina B6?

Creșterea în absența vitaminei B6 iritabilitate, inflamație a pielii și a limbii, gingivită, nevrită, anemie, tulburări de regenerare a țesuturilor musculare și convulsii, în special la sugari și copii mici. Supradozajul cu vitamina B6 nu ar trebui să apară, deoarece este o vitamină solubilă în apă.

Potrivit unei cercetări cei care au consumat mai puțină vitamină B au fost mai predispuși la depresie. Un studiu danez a concluzionat că nutriția poate juca un rol semnificativ în dezvoltarea depresiei. Vitamina B6 (împreună cu vitaminele B1, C, E, zinc, magneziu și calciu) este foarte recomandată pentru anxietate și depresie. . În plus, aportul zilnic ridicat de vitamine B poate încetini semnificativ contracția cerebrală la vârstnici, au descoperit cercetătorii britanici.