Deficitul de vitamine în timpul sarcinii poate provoca, de asemenea, boli grave

Doar 40% dintre mame își schimbă dieta în timpul sarcinii, potrivit ultimelor cercetări interne. Majoritatea consumă mai multe fructe și legume și, de asemenea, acordă mai multă atenție hidratării, dar doar opt din o sută de femei însărcinate se ocupă de reducerea aportului de carbohidrați și trei dintr-o sută se așteaptă la consumul de cofeină. Importanța suplimentării cu vitamine este chiar mai puțin cunoscută: deși 70% dintre mamele însărcinate iau o vitamină, una din cinci femei însărcinate alege una care nu este recomandată în mod specific în timpul sarcinii - deci nu acoperă în mod adecvat nevoia crescută drastic sau nu conține toate vitaminele și oligoelementele care ajută la integrare.

Deficitul de fier poate provoca anemie și naștere prematură

Corpul femeilor însărcinate produce mai mult sânge din cauza aportului adecvat de sânge la făt și placentă, deci este important ca femeile însărcinate să primească cantitatea corectă de fier în organism. Pentru a satisface dublarea nevoii, aveți nevoie de 25 până la 30 mg de fier pe zi, de care doar o treime dintre femeile însărcinate au grijă în timp ce iau vitamine însărcinate. Deoarece o cincime aleg vitamina sau suplimentul alimentar greșit, aceasta este o problemă serioasă.

Fierul joacă un rol esențial în administrarea de oxigen, formarea de celule roșii din sânge, funcția celulelor și dezvoltarea cognitivă a bebelușilor. În absența sa, pot apărea oboseală, căderea părului, ritmul cardiac rapid și un sistem imunitar slăbit, dar poate duce și la anemie și naștere prematură în timpul sarcinii și întârziere mintală a nou-născutului în timpul alăptării. Deficiențele grave sunt mai puțin frecvente astăzi, dar lipsa anumitor oligoelemente este încă frecventă: fierul, de exemplu, este absorbit în mod eficient de organism doar cu aport adecvat de vitamina C și acid folic. ” - a atras atenția asupra prof. dr. Nándor Ács, SOTE II. s. Director al Departamentului de Obstetrică și Ginecologie.

Aportul ideal poate fi, de asemenea, susținut în dieta zilnică: o cantitate semnificativă de fier este conținută în diferite cărnuri și organe, fructe de pădure colorate, semințe oleaginoase și semințe de mac. Sursele de fier derivate din animale sunt mai bine utilizate în organism decât cele pe bază de plante, dar este important să fiți atenți la aportul excesiv, deoarece poate provoca constipație și inhiba absorbția zincului.

Deficitul de vitamina D crește dezvoltarea diabetului la copil

Până la sfârșitul iernii, 95% din populația maghiară suferă de deficit de vitamina D, ceea ce este valabil mai ales pentru femeile însărcinate, ale căror necesități de vitamina D ale corpului cresc cu încă 15% în timpul sarcinii.

„Deficitul de vitamina D în timpul sarcinii crește semnificativ dezvoltarea diabetului de tip 1 la nou-născut, dar în absența sa, calciul nu poate fi încorporat nici în oase. În a doua jumătate a sarcinii, corpul bebelușului folosește 13 mg de calciu pe oră pentru creșterea oaselor, ceea ce crește necesarul de calciu al mamei de o dată și jumătate și, odată cu acesta, crește semnificativ necesarul de vitamina D. ” - a explicat prof. dr. Nándor Ács.

Vitamina D contribuie, de asemenea, la dezvoltarea celulelor și întărește sistemul imunitar: aportul adecvat reduce șansele de a dezvolta gripa cu mai puțin de jumătate. Există două tipuri de vitamina D: vitamina D2 și cea mai activă vitamina D3. Plantele conțin cea mai mare vitamină D2, ambele alimente de origine animală, iar vitamina D3 este produsă în piele de lumina soarelui. Calciul este, de asemenea, esențial pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului, în principal în leguminoase, legume cu frunze verzi, anghinare, ceapă și diverse pești și carne.

„Pe lângă vitamina D, fosforul ajută la absorbția calciului, de exemplu, semințele de susan sunt recomandate în special femeilor însărcinate, deoarece conțin o proporție ideală de calciu și fosfor, în timp ce uleiul presat din acesta este, de asemenea, bogat în vitamina D. Nutriția pentru primele 1.000 de zile după concepție, inclusiv nutriția maternă, joacă un rol cheie în prevenirea bolilor adulte legate de adulți, cum ar fi obezitatea, diabetul sau bolile cardiovasculare. Prin urmare, suplimentarea adecvată de vitamine în timpul sarcinii nu este importantă doar pentru corpul mamei și dezvoltarea fetală, ci determină, de asemenea, în mare măsură sănătatea adultului bebelușului. ” - a rezumat importanța activității parentale active Moni Lisa Tibenszky, fondatorul Școlii părinților responsabili.