Programe de sobrietate Dudits

Programe de sobrietate
- Mă lupt cu probleme de alcool
- Mă lupt cu problemele legate de droguri
- Optima Training
- Program de recuperare online
Rudelor
Echipa noastră
Prețuri
Carte, MP3
Blog
a lua legatura

Vreau să mă simt bine!

Trebuie să fi auzit de nenumărate ori cât de sănătos este exercițiul - dar știi că exercițiul te va face să te simți mai bine? Exercițiul regulat nu numai că te face mai energic, dar îți îmbunătățește și starea de spirit. Sportul poate preveni multe probleme (inclusiv dezvoltarea nevoii de a consuma droguri).

Beneficiile exercițiului

Prin exerciții, corpul produce compuși (numiți endorfine) care au un efect calmant și creează o senzație de fericire într-o persoană. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la tratarea diferitelor probleme mentale (de exemplu, depresie ușoară, tulburări de stimă de sine): dacă te simți puternic, vei fi mai mulțumit de tine. În plus, dacă reușiți să vă atingeți obiectivele pentru exerciții fizice regulate, succesul va fi plin de satisfacție și mândrie. Cu ajutorul exercițiilor fizice, vă puteți înfrumuseța în același timp, deoarece, datorită exercițiilor fizice regulate, corpul dvs. va arde mai multe calorii, astfel încât corpul dvs. poate fi mai ferm și vă puteți controla în mod eficient greutatea.

Cei trei piloni ai exercițiului echilibrat sunt exercițiile aerobice, de forță și flexibilitate.

Exerciții aerobice

Exercițiul aerob este orice exercițiu care crește ritmul cardiac și crește absorbția de oxigen muscular. Potrivit experților, adolescenții ar trebui să facă exerciții intense de cel puțin trei ori pe săptămână, ocazional timp de cel puțin 20 de minute. Iată câteva activități sportive care se califică ca exerciții aerobice eficiente:

Înot
Baschet
Fotbal
Canotaj
Ciclism
Alergare
Dans
Drumeții
Mers constant

Exerciții de întărire

Dacă mușchii se întăresc ca urmare a exercițiilor fizice regulate, rezistența se va îmbunătăți, de asemenea.

Diferite exerciții de întărire antrenează diferite grupe musculare.

Pentru a vă consolida farmecele, vă recomandăm să vâslați, să vă întindeți sau să faceți flotări.
Mușchii picioarelor sunt întăriți în principal prin alergare, ciclism, canotaj și patinaj.
Canotajul și ciclismul, printre altele, ajută la întărirea mușchilor abdominali.

Exerciții de flexibilitate

Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la menținerea flexibilității corpului. Și persoanele flexibile trebuie să se teamă mai puțin de diverse leziuni (cum ar fi entorse sau entorse). Următoarele activități, printre altele, pot servi drept garanție de flexibilitate.

Karate (și alte arte marțiale)
Balet
Antrenament Pilates
Yoga

Alegerea practicilor corecte

Majoritatea oamenilor nu mai fac exerciții fizice în mod regulat după un timp, pentru că pur și simplu le pare plictisitor. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece dacă nu vă place: de ce să vă deranjați? Așadar, atunci când încerci să alegi exercițiile potrivite, ia în considerare propriile nevoi! Îți place să te antrenezi singur, după propriul tău plac sau îți place să te poți mișca în compania altora și să fii motivat de colegii tăi? Dacă atitudinea anterioară vă este caracteristică, este posibil ca sporturile individuale (de exemplu, ciclismul, schiul) să fie mai aproape de dvs.

Sportul oferă o oportunitate de a învăța lucruri noi și de a dobândi noi abilități!