Vreau să slăbesc, dar îmi place să mănânc, sugestii?

De asemenea, trebuie să mănânci pentru a slăbi, dar, după părerea mea, calitatea mâncării este cheia. Ar trebui consumate alimente bogate în nutrienți, dar cu conținut scăzut de calorii. Trebuie să uitați de produse de patiserie, de produse zaharoase, de alimente procesate. Trebuie să începi să gătești sănătos. Carne slabă, multe, multe legume, fructe și cereale suficiente pentru a acoperi carbohidrații.

Cealaltă este o mișcare foarte importantă. Cel mai bine este să introduceți, de asemenea, antrenament de forță și antrenamente aerobice sau cardio. Deci, puteți începe să ridicați în greutate sau să vă faceți propriul antrenament cu greutăți, iar lângă acesta puteți merge pe jos, cu bicicleta, alerga etc.

Sunt un hedonist căruia îi este extrem de greu să nu mănânc calorii în plus. De asemenea, am pierdut foarte mult și o voi face. Care este problema?

Îți place să mănânci, așa că apoi mănâncă bine pentru fiecare dietă, doar cu deficit caloric. Dacă nu poți mânca atât de puțin, mișcă-te mai mult. O dietă bună poate ajuta foarte mult. De asemenea, mor de foame cu un exces imens de calorii la unele diete și sunt, de asemenea, plin de deficiențe calorice la o altă dietă. Am cercetat-o pe cea potrivită de ani de zile, dar a venit împreună. Nu mă voi îngrășa niciodată după schimbarea stilului meu de viață.

Există puține lucruri pe care le pot sfătui cu privire la detalii, deoarece acesta este un lucru unic. Au scris alimente cu conținut scăzut de calorii. Ei bine, asta nu este bine pentru mine, pentru mine alimentele extrem de concentrate au fost foarte "dietice" mult timp. Cu toate acestea, toată lumea vine de obicei la îndemână cu unele lucruri mai voluminoase, de culoare deschisă. legume (dacă cineva le mănâncă pentru o lire sterline, dar nu trăiește bine cu ele, ar prefera să zboare către carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, altfel s-ar putea să rămână fără calorii bine).

Mulți dintre noi intrăm în reducerea carbohidraților, dar sunt cei care au nevoie de mai mulți carbohidrați pentru a se sătura sau sunt super-lactați de ex. terciul. La urma urmei, este fibros, absorbant lent, absoarbe multă apă, poate exista o logică în acest sens, dacă nu funcționează pentru aproape toată lumea.

Proteinele sunt, în general, cel mai hrănitor macronutrienți, proteina cu legume și atunci când ai nevoie de mai multe calorii, cu niște carbohidrați sau grăsimi este de obicei destul de lactantă în comparație cu conținutul său caloric. Dar există diferențe individuale foarte mari, trebuie să experimentați unde. Cunosc pe cineva care trăiește bine numai pe bază de calorii, indiferent de ce mănâncă. Fast ch te saturează în același mod timp de 9 ore inactive. Dar majoritatea dintre noi funcționează diferit, asta trebuie să experimentăm. Momentul și numărul de mese nu contează, sau sunt cei care îl au, sunt cei care nu.