Vrei sa slabesti? 5 concepții greșite grave despre metabolism pe care le uitați urgent

Mulți oameni se plâng de metabolismul lor lent, așa că cred că nu pot pierde în greutate. Există atunci multe concepții greșite despre acest lucru în conștiința publică. De exemplu, următoarele cinci.

Toată lumea urmărește asta acum!

Mama lui Réka Rubint, în vârstă de 71 de ani, a învins coronavirusul: „Am trecut o perioadă plină de lacrimi și frici”

Este congelatorul tău plin de carne? Vă vom arăta cât timp îl puteți păstra acolo

1. Mesele mari vă încetinesc metabolismul

Nu este recomandat să mâncați două farfurii de varză umplute cu un sfert de kilogram de pâine albă, turnând o jumătate de litru de băutură răcoritoare cu zahăr pe gât, deoarece conține o mulțime de calorii. Dar asta nu încetinește metabolismul încă. Este o mare concepție greșită că „doar ciripitul în timpul zilei este mult mai puțin îngrășat decât trei mese principale”. De asemenea, puteți lua o cantitate imbatabilă de calorii cu un vârf. O mulțime de mese mici nu este o idee proastă, dar trebuie să aveți grijă să nu ciupiți totul plin de lucruri de îngrășat.

2. Mesele ratate încetinesc, de asemenea, metabolismul

Dacă nu luăm micul dejun sau prânzul, nu ne încetinește metabolismul încă. Corpul încetinește numai atunci când trecem la modul de înfometare permanentă, dar durează săptămâni pentru a face acest lucru.

3. Băuturile cofeinizate accelerează metabolismul

Există ceva adevăr în acest sens, două sau trei căni de cafea sau ceai verde puternic pe zi accelerează cu adevărat - există cineva atât de mult încât chiar în toaletă trebuie să te orientezi. Cu toate acestea, cofeina nu este un remediu miraculos pentru scăderea în greutate, așa că, dacă doriți să slăbiți, nu credeți că vă puteți păcăli corpul cu jumătate de litru de cafea pe zi.

4. Nu este nimic de făcut, este un lucru determinat genetic

Într-adevăr, mult depinde de gene. Unii oameni nu se pot îngrașa, indiferent cât de mult mănâncă, alții ridică deja o lire uitându-se la masa stabilită. Cu toate acestea, metabolismul poate fi modificat. De exemplu, exercițiile de forță pot construi mușchii duri relativ rapid și folosesc mai multă energie. Exercițiile cardio regulate pot, de asemenea, accelera metabolismul, iar metoda cu adevărat câștigătoare este o combinație de exerciții cardio și de forță. 5. Chili ajută Ingredientul activ al ardeiului iute, capsaicina, are un efect digestiv, dar funcționează doar la o oră sau două după masă, deci nici pierderea în greutate nu se poate baza pe aceasta.