Vrei sa slabesti? Bea apă!

Acum se învârte

Apa curată nu este doar una dintre cele mai sănătoase băuturi, ci și mult mai eficientă în combaterea kilogramelor decât diferitele băuturi răcoritoare din dietă - spun experții.

Rezultatele unui studiu publicat recent din SUA, revizuit de Professor Health, arată că apa pură, care nu conține nici zahăr, nici calorii în plus, este o băutură de slăbit mult mai bună decât versiunile fără zahăr ale diferitelor băuturi răcoritoare. Cercetătorii au convins femeile supraponderale cu diabet de tip 2 să bea apă în loc de o băutură răcoritoare „dietetică”, rezultatele vorbesc de la sine.

canapea

Cuplu cu pahare de apă pentru sănătate

Un studiu realizat de Universitatea din Michigan a implicat 81 de femei care erau supraponderale sau obeze cu diabet de tip 2. Anchetatorii au cerut jumătate din grup să bea doar apă pură de la robinet cu masa principală timp de 24 de săptămâni, în timp ce ceilalți au consumat băuturi răcoritoare dietetice pentru aceeași perioadă de timp, în timp ce ambele echipe au urmărit să slăbească 7-8 kilograme în perioada din întrebare. Rezultatele au arătat că cei care au băut apă în mod regulat în loc de băuturi răcoritoare „ușoare” au reușit să slăbească în medie cu 1,16 kilograme mai mult decât colegii lor.

Oamenii de știință spun că motivul poate fi faptul că îndulcitorii artificiali, care imită gustul zahărului, ne fac să poftim mai multe lucruri dulci. Așa că mâncăm mai multe alimente care sunt cu adevărat zaharoase sau bogate în calorii.

În plus, cercetătorii au mai arătat că consumul de apă la mese te ajută să slăbești. Examinând femei și bărbați supraponderali timp de douăsprezece săptămâni, cercetătorii au descoperit că cei care nu numai că au trăit cu o dietă cu conținut scăzut de calorii în acea perioadă, dar au băut și mai multă apă în timpul meselor principale, au pierdut în medie cu 2 kilograme mai mult decât cei care au slăbit. nu a consumat mai multă apă decât înainte. Potrivit experților, cel mai optim dacă aprox. bem două pahare de apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă majoră.

Un al treilea studiu, în care personalul universității a tras concluzii dintr-un sondaj de 18.300 de obiceiuri alimentare ale adulților americani, a arătat că cei care au băut mai multă apă curată (fie că este apă de la robinet sau chiar apă minerală fără dioxid de carbon) în medie 1 consumă mai puține calorii. De asemenea, au avut niveluri reduse de grăsimi saturate, zahăr, sodiu și colesterol.

Oamenii de știință spun că merită să atragem o atenție mai largă asupra faptului că consumul frecvent de apă curată nu numai că ne poate ajuta să tratăm obezitatea, ci poate fi de asemenea utilă pentru menținerea sănătății noastre zilnice în general. Datele dintr-un studiu realizat pe 9.528 de adulți arată că o treime din americanii cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani nu consumă suficiente lichide. Experții încearcă să sublinieze că, deși cel mai important lucru pentru persoanele cu obezitate este să obțină cantitatea potrivită de apă, este la fel de necesar și benefic pentru toată lumea să consume suficientă apă curată zilnic.