Vrei sa slabesti? Două pahare de apă înainte de fiecare masă.

Potrivit cercetărilor efectuate de experți din Virginia, dacă persoanele care iau dietă beau întotdeauna două pahare de apă înainte de cele trei mese principale pe zi, pot scăpa cu ușurință de o medie de 2,3 kilograme de greutate în exces, site-ul BBC al serviciului public britanic (www.bbc.co .uk) raportat.

Toată lumea urmărește asta acum!

Dieta la vârsta de 30, 40, 50: așa puteți avea succes

Acesta este modul în care oțetul de mere ajută la scăderea în greutate

Cercetătorii și-au testat teoria timp de 12 săptămâni cu 48 de adulți mai în vârstă. Participanții cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani au fost împărțiți în două grupuri. Primii membri ai echipei au urmat o dietă hipocalorică, dar nu au băut apă înainte de mesele principale. Membrii celui de-al doilea grup au mâncat și alimente cu conținut scăzut de calorii și au băut două pahare de apă înainte de fiecare masă. Experții și-au prezentat concluziile la o întâlnire internațională a American Chemical Society din Boston.

pahare

La sfârșitul experimentului de 12 săptămâni, cei care au băut apă în mod regulat înainte de mesele zilnice au pierdut aproximativ 7 kilograme, iar cei care au urmat doar o dietă hipocalorică au vărsat doar aproximativ 5 kilograme de exces. Studiile anterioare au arătat că persoanele de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă care mănâncă două pahare de apă înainte de mesele principale mănâncă cu aproximativ 75 până la 90 de calorii mai puțin. Cu toate acestea, cercetătorii avertizează, de asemenea, că, deși apa potabilă într-adevăr face ca stomacul să se simtă plin și are un aport zero de calorii, consumul excesiv al acestuia poate duce la probleme grave de sănătate.

Brenda Davy, profesor la Virginia College of Technology și State University și coautor al studiului, a declarat că acesta a fost primul studiu randomizat care a examinat relația dintre aportul de apă și dieta. În opinia sa, apa potabilă se dovedește a fi o metodă atât de eficientă, deoarece nu conține calorii și umple bine stomacul unei persoane. "Oamenii ar trebui să bea mult mai multă apă și mult mai puțin lichide zaharoase și bogate în calorii. Este o modalitate extrem de ușoară de a face față problemelor cu greutatea", a adăugat el.

Experții spun că băuturile dietetice și îndulcitorii pot ajuta, de asemenea, la reducerea aportului de calorii și la slăbire. În același timp, Davy îi avertizează pe toți despre băuturile răcoritoare carbogazoase zaharoase, care conțin aproximativ zece lingurițe de zahăr pe cutie. Studiul a fost susținut de Texas Institute of Public Health and Water Research (IPWR).