Arderea caloriilor

Există metode și sporturi dovedite care pot fi folosite pentru a obține punți inutile care se pot topi de la tine fără a „observa” în timp ce te distrezi. Iată câteva idei și exemple:

calorii

1. Ascultarea muzicii

Este un fapt dovedit că o listă de redare bună poate parcurge un drum lung în antrenament. Muzica plăcută te distrage de la efort, te face să te simți mai puțin stresant să alergi sau alte antrenamente și poți exercita mai multă energie. Veți fi în cele din urmă mai eficiente.

2. Doar priviți înainte!

Potrivit cercetărilor de la Universitatea din New York, este mai bine să priviți înainte în timp ce alergați și să vă concentrați asupra unui punct în loc să vă uitați în jur. Dintre cei din experiment, cei care au privit doar înainte s-au simțit mult mai aproape de banda țintă și mai ușori pe terenul pe care au fugit. Ceea ce este și mai convingător este că au mers cu 23% mai repede pe pista stabilită comparativ cu spectatorii lor.

3. Băieți sau fete?

O altă observație interesantă este că performanța noastră este afectată de cine ne înconjoară în timpul sportului. O universitate din Anglia a ajuns la concluzia că, atunci când bărbații fac sport și au spectatoare de sex feminin, se antrenează mai ușor și mai liberal, în timp ce presiunea în fața altor bărbați crește (probabil din cauza dorinței de a concura, a masculinității). Deci, dacă doriți ca partenerul dvs. să împingă antrenamentul mai eficient, asigurați-vă că rămâneți cu el. 🙂

Ardeți ușor calorii

Există, de asemenea, sporturi care pot arde până la 1.000 de calorii fără ca acesta să apară:

Drumeții în munți: faci această activitate mai mult ca animal de companie și nu ca sport conștient de ardere a grăsimilor, deși în timpul drumeției, mușchii picioarelor și feselor funcționează ca niciodată în sala de gimnastică și un rucsac ambalat te ajută să pierzi calorii. Călătorie de o oră și jumătate = 1000 kcal pierdere

Alpinism: Puteți juca acest sport în aer liber sau într-o sală de alpinism. Îți mișcă toți mușchii, îi mărește și rezistența se poate îmbunătăți mult. 1 oră din acest sport este suficientă pentru -1000 de calorii!

Schi: Iarna vine, așa că aceste știri nu ar putea fi mai actualizate. O mică coborâre bună într-adevăr afectează corpul, poate scădea cu 10 kcal pe minut. Ceea ce este și mai eficient, adică atunci când trebuie să urci dealul. Cu o pistă de schi fond, puteți pierde 25 de calorii pe minut! Aceasta este deja o performanță mică, deoarece puteți scăpa de 1000 de calorii în 40 de minute!

Alte sporturi care sunt suficient de plăcute și incitante: ciclism, fotbal, scufundări sau hochei.

Vedeți, astfel încât să puteți arde grăsimea cu un zâmbet real. Ce antrenament vesel este pentru tine?