Zeci de argumente pentru ouă

Ouăle au multe aspecte pozitive, acestea sunt rezumate în douăsprezece puncte în linii mari.

1. Ajută la concentrare
Aportul adecvat de nutrienți îi ajută pe copii să învețe. Un studiu a constatat că un mic dejun adecvat îi ajută pe copii:
- Concentrația și durata acesteia.
- Abilități de matematică și lectură.
- Comportament.
- Rezultate.
Ouăle fac, de asemenea, parte dintr-un mic dejun sănătos, cu 14 substanțe nutritive diferite pentru a ajuta familia să se pregătească pentru activitățile lor de zi cu zi.

2. Gust
Ouăle sunt delicioase. Există o mulțime de moduri diferite de a face ouă, așa că asigurați-vă că toată lumea are o rețetă care să se potrivească gustului lor.

3. Controlul greutății
Proteinele din ouă vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă puteți reduce aportul de calorii alături de acesta. Cei care mănâncă ouă consumă cu 163 de calorii mai puțin și, din cauza sațietății lor, consumă cu 418 de calorii mai puțin în timpul zilei.

4. Dezvoltarea creierului
Colina, care se găsește în gălbenușul de ou, stimulează funcția și dezvoltarea creierului.

5. Păstrează vederea
Luteina și zeaxantina sunt antioxidanți despre care se crede că ajută la menținerea sănătății ochilor. Deficiența vizuală la bătrânețe este, de asemenea, mai mică datorită acestora.

6. Mai multă energie
Masele cu ouă ne ajută să ne menținem nivelul de energie și foamea sub control pe tot parcursul zilei. Un ou mare conține șase grame de proteine de înaltă calitate. O proteină completă conține cei nouă aminoacizi esențiali pe care corpul nostru nu le poate produce singuri.

7. Multivitamine

Conținutul unui ou de 50 de grame:	Vitaminele ca procent din aportul zilnic:
Conținutul unui ou de 50 de grame: - Calorii: 70 - Grăsime: 5g - Colesterol: 190 mg - Sodiu: 55 mg - Carbohidrați: 0 - Proteine: 6g - Acid gras Omega3: 37 mg - acid gras omega6: 574 mg	- Vitamina A: 8% - Calciu: 2% - Vitamina D: 8% - Riboflavină: 15% - Vitamina B12: 30% - Vitamina C: 0% - Vas: 4% - Vitamina E: 10% - Niacină: 6% - Acid folic: 15% - Magneziu 2% - Fosfor: 10% - Potasiu: 2% - Zinc 4% - Seleniu: 23%

Puteți vedea că a mânca un ou mare este aproape ca a lua o capsulă multivitaminică.

8. Convenabil
Ouăle sunt disponibile în majoritatea locurilor, iar dacă sunteți acasă, putem face mâncare rapidă și delicioasă din ele în orice moment.

9. Prospețime
Un ou durează aproximativ 3-7 zile de la găini la masă, indiferent dacă îl cumpărăm de la o piață sau din supermarketuri. Se pot păstra la frigider până la 4-5 săptămâni, dar cel mai bine este să le consumați înainte de data de pe ambalaj și să le păstrați în cutie, în frigider până atunci.

10. Accesibil
Ouăle sunt accesibile în majoritatea locurilor, ieftine. Deși există ouă speciale, mai scumpe, o cutie cu ouă de găină tradiționale este ieftină din punct de vedere al raportului calitate-preț.

11. Versatilitate
Ouăle pot fi consumate și în feluri de mâncare cu ouă sau ca parte a altor alimente. Multe alimente necesită albușuri sau gălbenușuri.

12. Se face rapid
Există multe modalități de a face mâncare delicioasă, fierbinte, din ouă în câteva minute. Și le putem mânca condimentate cu puțină imaginație pe placul nostru.

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Ovăzul și terciul sunt extrem de frecvente în mai multe țări, de exemplu în Statele Unite o proporție semnificativă de oameni consumă în mod regulat.

În această perioadă a anului, cumpărăm mult mai multe ouă decât pentru a vopsi ouă sau pentru a face felul nostru preferat de ouă decât.

Ouăle sunt bine cunoscute pentru conținutul lor ridicat de colesterol. Deoarece s-a demonstrat că colesterolul - mai exact colesterolul ridicat din sânge - joacă un rol cheie.

Alergiile la ouă pot apărea atât la adulți, cât și la copii. Singura modalitate de a-l trata este de a exclude ouăle din dieta ta, dar asta nu înseamnă asta.

Ouăle sunt cel mai adesea fierte sau prăjite pe o farfurie, deși consumul de ouă crude are numeroase beneficii: cantități mari și excelente.

Potrivit cercetărilor cercetătorilor canadieni, consumul de ouă, în timp ce crește nivelul colesterolului, scade în același timp tensiunea arterială. THE.