Motivația este, de asemenea, importantă - în ajunul Anului Nou, o mulțime de oameni decid să slăbească câteva kilograme

La Revelion, mulți oameni decid să slăbească câteva kilograme. Unii oameni pentru că chiar peste Crăciun au venit cu ceva surplus pentru ei. Potrivit antrenorului personal Vivien Kuhinkó, din păcate, mulți oameni pot cădea în capcana sărbătorilor, dar kilogramele acumulate se pot topi cu ușurință de la o persoană.

motivația

- Dacă aveți hotărârea și voința, renunțarea la kilogramele în plus nu va fi o problemă. Pierderea unei kilograme într-o săptămână este ideală, ceea ce poate fi ușor întreținut cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Desigur, depinde de individ, dacă cineva are mult exces, poate pierde 2 sau chiar 3 kilograme în primele săptămâni când începe să slăbească - a spus Vivien Kuhinkó, care crede nu în cure de curățare sau diete, ci în alimentație sănătoasă, consumând multe lichide și exerciții fizice în mod regulat.

- Dacă cineva elimină carbohidrații rafinați și zahărul din dietă, este deja un pas uriaș înainte. Cheia schimbării stilului de viață este antrenorul personal care ne-a sfătuit.

Se întâmplă adesea ca persoanele care au fost supraponderale de mult timp să înceapă să-și schimbe stilul de viață la începutul lunii ianuarie, potrivit Vivien Kuhinkó, ar trebui să se concentreze întotdeauna numai asupra obiectivului lor, nu ar trebui să slăbească chiar dacă alții nu cred în ele . Motivația este, de asemenea, importantă. Pot chiar să pună în apartamentul lor o poză care să descrie cum vrem să fim. Merită, de asemenea, să urmăriți paginile sociale ale sportivilor dvs. preferați și, de asemenea, este bine să citiți citate motivaționale.

De asemenea, l-am întrebat pe Vivient Kuhinkó despre exerciții.

- Cea mai de bază formă de mișcare este mersul pe jos, pe care aproape toată lumea îl face în fiecare zi. Cel mai bine este ca persoanele supraponderale să înceapă să facă mișcare fără a provoca alte probleme, cum ar fi supraîncărcarea genunchilor, așa că nu începe să alergi imediat. Bicicleta de exerciții este cea mai ideală în acest caz, deoarece greutatea nu este încărcată pe genunchi. Apoi, puteți merge treptat la o plimbare rapidă sau puteți încerca antrenorul eliptic. O persoană mai slabă, care a mâncat doar mult, și poate renunța la exces cu nutriție, cardio de orice fel și antrenament cu greutăți, a adăugat antrenorul personal.