10 pași esențiali pentru a rămâne sănătos

Nu este suficient să fim atenți la un lucru pentru a rămâne sănătoși, trebuie să facem pașii necesari în multe domenii ale vieții. Mai ales următoarele.

pentru

Creat: 19 septembrie 2018 13:57
Modificat: 19 septembrie 2018 16:15

Fii atent la greutatea noastră!

Menținerea sau obținerea unei greutăți corporale normale în conformitate cu calculatorul indicelui de masă corporală este esențială pentru menținerea sănătății. Problema obezității afectează inima, ficatul, tensiunea arterială, vasele de sânge, precum și starea de spirit și libidoul, printre altele, dar slăbiciunea excesivă poate fi, de asemenea, problematică, deoarece poate duce la slăbiciune, deficiență și disfuncție. Nu este nevoie să ne măsurăm greutatea în mod regulat, astfel încât să ne putem împinge cu încă un lucru, ci să vedem cu mai multă precizie și pentru că modificările greutății noastre pot fi, de asemenea, extrem de elocvente - și pentru medicii noștri.

Să ne mișcăm regulat!

Mișcarea joacă un rol în greutatea corporală ideală (împreună cu o alimentație adecvată), dar acest lucru nu este în niciun caz important. În esență, ar trebui să fie o parte esențială a vieții fiecărei persoane, deoarece putem spune că suntem inventați pentru asta. Mișcarea are, de asemenea, un efect decisiv asupra stării mușchilor, vaselor de sânge, a inimii, a plămânilor și a creierului, dar nu trebuie să fie extenuantă: punctul este mult mai regulat.

Să mâncăm conștient!

O dietă echilibrată contribuie la greutatea, dezvoltarea, aproape toate componentele sănătății noastre generale, starea de spirit și performanța noastră. Astăzi, o parte a discursului public este importanța dietei mediteraneene, a aportului moderat de carbohidrați și a cărnii roșii, a grăsimilor sănătoase, a aportului de fibre sau proteine. Merită să ne proiectăm dieta pe baza acestora și în diferite moduri.

Să dormim suficient!

Dacă nu dormim suficient și într-un mod suficient de relaxant, vom îmbătrâni mai repede și mai spectaculos, vom gândi mai încet, vom deveni mai tensionați și chiar vom risca diabetul. Acordați-vă îngrijirea de care aveți nevoie și culcați-vă la timp, tăcuți (și întunecați) rețeaua și nu mai împingeți telefonul sau alte dispozitive electronice cu o oră înainte de culcare.

Reduce stresul!

Stresul este o tensiune sau o nervozitate constantă, care este răspunsul organismului la unul sau mai mulți stimuli negativi persistenți. THE stresul afectează și sănătatea fizică: afectează sistemul vascular, plămânii, dar nici sistemul musculo-scheletic nu se poate retrage din efectele sale. Cele mai frecvente consecințe sunt durerile de cap, hipertensiunea arterială și problemele cardiace. Îl putem lupta cu sportul, meditația, schimbările stilului de viață, alegerea atentă a formelor noastre de recreere și somnul cu cantitatea și calitatea potrivite, dar poate fi, de asemenea, necesar să luați medicamente. Ia in serios!

Bea mai puțin alcool!

Știința este împărțită chiar și în ceea ce privește beneficiile consumului moderat de alcool pentru sănătate, dar consumul de alcool nu este deloc recomandat, deoarece nu numai că împovărează ficatul, vasele de sânge, stomacul și inima, ci face și primul pas către diabet și posibilitatea somn bun.de asemenea ne lipsim de asta. Este mai bine să mănânci doar rar și chiar și atunci.

Renunță la fumat!

Nu mai considerăm moderarea în legătură cu țigările ca fiind acceptabilă: facem bine pentru sănătatea noastră doar dacă încetăm să fumăm din viața noastră așa cum este. Plămânii, inimile, venele și chiar nasul și urechile ne vor fi recunoscători.

Insistați pe sexul în siguranță!

Dacă nu ne modelăm viața sexuală în mod responsabil, adică dacă avem relații sexuale neprotejate cu partenerul nostru (în afară de partenerii noștri monogami pe termen lung), nu există nicio modalitate în care ne putem spune să luăm măsurile necesare pentru a rămâne sănătoși. Putem prinde o serie de boli și infecții cu transmitere sexuală, inclusiv cele care pot pune viața în pericol și le putem transmite altora. Astăzi, există multe modalități de a evita acest lucru: căutați-l și alegeți metoda de apărare potrivită pentru noi.

A se vedea un medic!

Chiar și astăzi, mulți oameni doar amână să vadă un medic dacă observă plângeri tulburătoare despre ei înșiși. Cu toate acestea, timpul este o problemă cheie pentru multe boli: dacă este descoperit devreme, cele mai multe probleme se pot vindeca, târziu, cu toate acestea, de multe ori poate doar atenua daunele. Boala nu este o rușine și nu trebuie să ne fie frică de medic: nu este niciodată o decizie bună să rămânem în „fericită ignoranță” cu privire la starea noastră reală de sănătate.

Să mergem pentru proiecții!

Nu numai că este necesar să se consulte un medic cu reclamații incontestabile: anumite teste merită să fie efectuate în mod regulat, mereu, chiar dacă se pare că nu avem nimic greșit. Colonul, tensiunea arterială, bolile de piele sau cancerul de sân, de exemplu, vor provoca simptome doar într-o stare avansată, ceea ce nu merită să așteptați. Aflați la ce grupuri de risc aparținem în funcție de vârsta, stilul nostru de viață și bolile anterioare din familia noastră și luați pașii necesari spre monitorizarea regulată, astfel încât să putem rămâne sănătoși pe termen lung.