10 sfaturi de la profesioniști cu privire la modul de stimulare a metabolismului

Dacă urmați aceste 10 sfaturi, kilogramele se vor topi de la dvs. Vă garantăm acest lucru!

Dacă doriți să scăpați de câteva kilograme, trebuie să vă fi întrebat cum să faceți față caloriilor în plus. Există câteva indicii despre cum să arzi excesul de grăsimi și calorii. Am solicitat ajutorul experților pentru a stabili o ordine de strategii diferite care dezlipesc celulele adipoase.

Vitamina B 12

Ați auzit deja de la nenumărate vedete și guru de fitness despre efectele pozitive ale vitaminei B 12 asupra metabolismului, precum și despre rolul său important în creșterea energiei. Puteți să-l luați în corp cu o injecție rapidă sau sub formă de tabletă.

Masa de dimineață

Este un obicei sănătos la care mulți dintre noi rămânem. Unele cercetări sugerează că nu există nicio diferență în rata metabolică între micii dejun și cei care nu au micul dejun. Alte câteva studii consideră că băutorii de mic dejun sunt mai slabi și mai sănătoși decât colegii lor care mănâncă pentru prima dată în jurul prânzului. Potrivit autorului cercetării, acest lucru se datorează și faptului că consumatorii de mic dejun urmează mai des sfaturile de sănătate pentru a se deplasa cât mai mult și a mânca corect.

Mănâncă des, dar puțin

În ciuda a ceea ce ați auzit despre acest lucru, există câteva dovezi științifice pentru această metodă. Un studiu englez a comparat numărul de calorii arse la cei care au mâncat de două ori pe zi și la cei care au mâncat de cinci ori. În mod surprinzător, rezultatul nu a arătat nicio diferență între cele două grupuri. Totuși, este mai bine să mănânci de câteva ori și puțin, deoarece acest lucru îți menține nivelul zahărului din sânge la distanță, te energizează și evită mușcăturile mari cu el.

chili

Ghemuiți deasupra pizza cu brânză, nu fac prea mult pentru cauză, dar faptul dovedit că ardeii iute au un efect de ardere a grăsimilor se datorează unui antioxidant numit capsaicină. Mai mult, consumând ardei iute, organismul este capabil să ardă cu 50 de calorii mai mult pe zi. Nu este o sumă imensă, dar merită cu siguranță o încercare. Atât seleniul, cât și iodul au un efect bun asupra metabolismului. Ambele ingrediente se găsesc în suplimentul dietetic Iod + Seleniu, pe care îl putem recomanda cu o inimă bună.

Capsaicina este, de asemenea, concentrată în formularea de 6 pachete. Pe lângă capsaicină, l-carnitina, chitosanul și cofeina sunt, de asemenea, printre ingredientele sale. Ca supliment la orice dietă, este un supliment alimentar adecvat care poate crește eficiența dietei.

Ceai verde și ceai maté

Potrivit cercetărilor japoneze, 2-4 căni pe zi pot crește metabolismul cu 4%, iar efectul apare chiar la câteva ore după consumul de ceai. Așadar, puteți arde 50 de calorii în plus pe zi dacă diluați cu ceai verde cu sârguință. Puteți obține rezultate semnificative cu acesta. Pe lângă ceaiul verde, efectul de ardere a grăsimilor al ceaiului maté a fost dovedit științific.

Lactate

Femeile care consumă produse lactate de trei până la patru ori pe zi ard 70% mai multe grăsimi corporale în comparație cu cele care pierd dieta. Dar cum poate funcționa exact acest lucru? Produsele lactate sunt pline de arzătoare de calciu și grăsimi (cum ar fi aminoacizii) care ajută la menținerea masei musculare și la accelerarea proceselor metabolice.

Cofeină

Dimineața, a bea o ceașcă de cafea este un stomac de celule grase. Vă poate stimula metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că cofeina accelerează bătăile inimii, dă o alarmă organismului, începând astfel să ardă calorii pentru a satisface cerințele organismului. Destul de fierbinte, nu? De asemenea, dacă bei cofeină sub orice formă cu o oră înainte de antrenament, poți transpira cu până la 15% mai multe calorii.

Proteină

Alimentele bogate în proteine, cum ar fi pieptul de pui sau peștele, conțin mai puține calorii și grăsimi, astfel încât digestia lor consumă mai multă energie decât carbohidrații sau grăsimile.

Alimentele bogate în proteine sunt pline de aminoacizi, care sunt acceleratori metabolici esențiali, precum și stimulatori de masă musculară. Asigurarea unui sentiment de plenitudine este doar cireașa de pe tort.

Dormi

Chiar și somnul rău vă poate încetini procesele metabolice. Dacă 7-8 ore de somn pe zi sunt omise în mod regulat, corpul va începe să stocheze și să nu ardă energie, dar va stoca și mai multe calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, cu un somn regulat, metabolismul funcționează bine, corpul arde cantitatea potrivită de calorii.

Antrenament greu

Cu un antrenament regulat, puteți face de departe cel mai mult pentru a vă face metabolismul să funcționeze. Când puneți presiune maximă asupra mușchilor, aceștia trebuie să lucreze mai mult pentru a se recupera, astfel încât să ardă mai multe calorii. Subiecții din studiu care au ridicat greutăți mari într-un interval scurt de timp au ars până la 452 de calorii în 24 de ore. Cei care au făcut un antrenament de intensitate mai mică au ars doar 98 de calorii în plus, de asemenea, în decursul unei zile. Deci, lecția este că, dacă te antrenezi ca un animal, poți arde și mai multe calorii. Asta e o veste bună!:)

Sfatul nostru secret este puțin cunoscutul Cactusslim, orice dietă poate ajuta foarte mult! Vă stimulează metabolismul, astfel încât să vă puteți sprijini în mod eficient dieta și schimbarea stilului de viață.

Utilizarea Cactuslim vă poate ajuta să pierdeți în greutate și vă împiedică să absorbiți unele dintre grăsimile și uleiurile pe care le consumați. Testele efectuate în 2001 arată că absorbția grăsimilor este redusă cu 28,3% în timpul utilizării.

Vă rugăm să vă plăcem OPINIA DUMNEAVOASTRĂ PE FACEBOOK