10 zile, minus 4 lire sterline

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Durata dietei: 10-14 zile.

Pierderea în greutate așteptată: minus 4 kg.

Dieta se bazează pe un aport scăzut, aproape zero de carbohidrați și un aport ridicat de proteine. Este permisă maximum 30 g (!) De carbohidrați pe zi. Pentru a vă priva de carbohidrați, corpul dumneavoastră reacționează de parcă nu primiți suficientă hrană și începe să arde grăsimi.
Această metodă aduce o schimbare extrem de spectaculoasă, mai ales pentru cei care au mâncat o mulțime de paste, dulciuri sau produse de patiserie până acum. Dieta include o mulțime de legume; se recomandă includerea diferitelor cereale, leguminoase (în special fasole). Mănâncă carne roșie doar cu măsură, peștele (în special sardinele, somonul, păstrăvul) poate veni în orice cantitate.

Lista de blocati pâine albă, diverse orez și paste. Printre legume se numără cartofii, porumbul, mazărea de zahăr. Evitați fructele bogate în zahăr, cum ar fi bananele, mango, papaya, pere, fructele uscate. Printre nuci, alune sărate sau castane.

Ce alimente puteți mânca?

Carne: pui fără piele, parte mai slabă de rață, parte mai slabă de gâscă, piept de curcan, carne de porc, carne de vită slabă; pentru prânz sau cină, o felie de palmier, însoțită de legume.

Pești: busa, cuier, somn, merluciu, plătică, somon, păstrăv, crap, conservă de sardine, aproape nelimitat.

Lapte și produse lactate: brânză camembert, edami, emmental, chimen, brânză de marmură, brânză óvári, Panonia, parmezan, Pálpuszta, brânză de vacă.

Ou.

Legume: broccoli, varză, varză, varză de Bruxelles, ceapă, murături, castraveți de șarpe, salată, sparanghel, spanac, măcriș, vinete, conopidă, praz, fasole verde, ardei, roșii, șampanie.

Fructe cu conținut scăzut de zahăr: căpșuni, zmeură, agrișe, pepeni, mure, portocale, piersici.

Meniu zilnic - eșantion

Opinia expertului

„Dieta conține suficienți carbohidrați și elimină din dietă numai carbohidrații cu lanț simplu (cu absorbție rapidă). Legumele permise, fructele cu conținut scăzut de zahăr, leguminoasele și, eventual, cerealele nerafinate conțin carbohidrați complecși. Datorită conținutului ridicat de fibre, este absorbit încet, crește încet nivelul zahărului din sânge, provoacă o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp - și conține mult mai puține calorii decât alimentele simple cu carbohidrați.

Sfat: Carbohidrații simpli (rafinați) ar trebui alungați din dieta noastră nu numai pe durata dietei fulgere, ci și permanent, astfel încât să putem evita efectul yo-yo și să ne menținem greutatea și sănătatea ideală pe termen lung. Exercițiile fizice regulate, de cel puțin 3 ori pe săptămână, sunt esențiale atât în timpul cât și după dieta ta.!

Avertizare: Consumul excesiv de proteine ne poate acidifica corpul, ceea ce, pe termen lung, poate provoca oboseală, stare generală de rău, probleme articulare, migrene și alte probleme. ”