3 alimente care provoacă obezitate persistentă

Fenomenul poftei fizice de hrană a fost remarcat de comunitatea medicală foarte devreme, iar o serie de studii au ieșit la iveală cu privire la exact ceea ce o provoacă în fundal. Majoritatea cercetărilor dau vina pe aportul excesiv de anumite alimente pentru toate acestea, inclusiv așa-numitele dependenta de mancare care este una dintre principalele cauze ale obezității. Următoarele trei alimente, dacă sunt consumate cu moderație, sunt cele mai periculoase în ceea ce privește slăbiciunea și sănătatea.

20 de legume extra eficiente pentru arderea grăsimilor

Zahăr

Numeroase studii au arătat că zahărul este una dintre substanțele care se formează cel mai ușor fizic dependențăși principalele motive pentru care mulți oameni nu pot trăi o dietă sănătoasă în ciuda eforturilor depuse.

Acest lucru se datorează faptului că zahărul, atunci când intră în organism în cantități mai mari, provoacă fluctuații puternice ale nivelului de zahăr din sânge, deoarece crește brusc nivelul de insulină, ceea ce scade nivelul zahărului din sânge.

Toate acestea provoacă o poftă fizică extrem de puternică care te obligă să mănânci din ce în ce mai mult din această substanță. Nu întâmplător dietăPrincipala problemă pentru majoritatea oamenilor nu este să mănânce alimente dulci și nici nu este o problemă pe care copiii o pot lua asupra nivelului de zahăr.dependență, că sunt dispuși doar să mănânce alimente care conțin cantități mai mari din acesta.

Mulți oameni cred că zahărul îi pune în pericol doar dacă consumă cantități nefocalizate de dulciuri, ciocolată, prăjituri. În realitate, însă, toate alimentele ambalate conțin zahăr, nu în cantități mici. În multe cazuri, este sărac în grăsimi, dietăAlimentele conțin mai mult zahăr decât omologii lor normali, deoarece producătorii lor încearcă să le facă să aibă un gust mai bun.

În plus, adaugă mult zahăr în alimentele pe care le considerați sănătoase. Acolo, de exemplu, zahărul este prezent și în preparatele din orez și paste preambalate, sosuri cu salată cu conținut scăzut de grăsimi, bastoane de pește congelate, porumb și mazăre conservate, sosuri și amestecuri de condimente. Din toate aceste motive, încercați să reduceți la minimum aportul de zahăr din corpul dvs. și este foarte important să studiați cu atenție etichetele alimentelor pe care doriți să le puneți în coș.

făină albă

Din punct de vedere fiziologic, pe lângă cofeină, alcool și zahăr, făina albă este cea mai mare dependențăca să nu mai vorbim de aditivii care sunt folosiți în produsele de panificație fabricate din acesta și care s-au dovedit a avea un efect fizic asupra organismului și sunt considerați modificatori ai dispoziției.

De exemplu, conform cercetărilor nutriționale realizate de Dr. Robert Lefever și Marie Shafe, capacitatea carbohidraților rafinați și a făinii albe de a schimba starea de spirit este cu 20% mai puternică decât cea a zaharurilor rafinate, deci poate fi numită pe bună dreptate dependenta de mancare și unul dintre cele mai insidioase alimente care stau la baza obezității. Potrivit opiniei unanime a experților, cei care au dezvoltat deja o poftă bolnavă de zahăr vor reacționa similar cu făina albă, deoarece este la fel de capabilă să declanșeze un cerc vicios din cauza fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge.

Deci, cu cât mănânci mai mulți carbohidrați, cu atât vrei mai mult, cu atât vrei mai mult, cu atât mănânci mai mult și câștigi mai multe kilograme.

Dacă nu puteți petrece mai mult de trei sau patru zile fără a mânca produse din făină albă, sandvișuri, pâine, paste, ați putea avea cu ușurință și probleme cu acesta. dependențăgel. Încercați să vă obișnuiți cu produse de patiserie din cereale integrale cât mai curând posibil și acoperiți o parte din necesarul de carbohidrați cu fructe și legume.