3 tehnici pentru a ne îmbunătăți postura

tehnici

O postură necorespunzătoare poate duce la durere. Preveniți cu aceste sfaturi!

Înainte de a citi mai departe, răspundeți la această întrebare: Care este poziția dvs. în acest moment? Răspundeți sincer: doar așezat cocoșat sau scufundat într-un scaun cu umerii ridicați?

De multe ori ne gândim la postura noastră doar retrospectiv, deși am avea multe motive să o luăm în serios și să încercăm în continuare să o îmbunătățim. Iată doar câteva probleme de sănătate pe care le puteți evita stând în postura potrivită:

Dacă simțiți că postura dvs. este inadecvată, faceți-vă timp pentru a citi sfaturile de mai jos de la Alice Holland! (Fizioterapeut, director al terapiei fizice Stride Strong, Oregon, Portland.)

„Îmbunătățirea posturii este dificilă. Este ca o dietă, durează mult timp ”, spune Holland. - Dar nu renunța! Încercați timp de 15 minute, apoi, în timp, treptat. ”

  1. Capul: „Imaginați-vă ca pe o marionetă ridicată din vârful capului de un cablu”, spune Holland. Când faceți acest lucru, capul, gâtul și umerii vor fi în poziția corectă.
  2. Piscina: Gândiți-vă la piscina dvs. ca la un recipient umplut cu apă. Dacă înclinați fața sau spatele, apa se va revărsa - și nu asta vrem. Încercați să vă păstrați piscina paralelă cu solul, astfel încât apa să nu se scurgă. În această poziție, coloana vertebrală va fi poziționată corect.
  3. Piciorul: Presiunea trebuie distribuită uniform în branț, astfel încât să nu se aplece înainte sau înapoi. Picioarele ar trebui să fie separate de lățimea umerilor sau de șold.

Dacă aceste sfaturi nu funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră dacă trebuie să solicitați un tratament suplimentar. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să consultați un fizioterapeut unde puteți învăța exerciții de întărire și întindere pentru a vă îmbunătăți postura sau vă poate sugera să programați o întâlnire cu un ortoped.