5 alimente din fulgi de ovăz pentru o dietă sănătoasă

sănătoasă

Ovăzul poate fi un element demn al unei diete sănătoase, deoarece cerealele care conțin carbohidrați absorbiți lent nu sunt doar o sursă bună de energie, ci pot juca și un rol în prevenirea problemelor cardiovasculare și digestive. Merită să consumați această delicatesă cât mai des posibil, de multe ori pregătiți mâncăruri de ovăz pentru întreaga familie.

Să nu ne fie frică să prindem copiii pretențioși și sensibili, putem înnebuni cu orice fruct sau sămânță pentru a face din asta un favorit absolut. Ovăzul, bogat în fibre dietetice, este un aliment excelent pentru toată lumea, așa că îl putem consuma chiar și împreună după ce ne trezim dimineața. Acest bob poate fi folosit în cele mai variate moduri. Ceea ce are în comun fiecare fel de mâncare este că poate fi preparat relativ rapid, este delicios și pentru o vreme cu siguranță nu îl vom atinge după gustare!

Este nutritiv mai ales atunci când amestecăm ovăzul cu produse lactate. Laptele și iaurtul sunt, de asemenea, potrivite pentru acest fel de mâncare. Este un mare succes, mai ales pentru micul dejun, se prepară rapid, dă o senzație delicioasă, de plinătate și este bogat în substanțe nutritive. Și nu ai nevoie de mai mult decât de o dietă sănătoasă! Amestecați un pahar de fulgi de ovăz cu două pahare de lapte (sau apă) într-o tigaie. Se amestecă la foc mic până când orezul lăptos este consistent. Merită condimentat cu puțină sare.

Se face în 10 minute. Poate fi aromat cu aproape orice semințe sau fructe, copiilor le place foarte mult stropit cu cacao. Versiunea de scorțișoară-prune este, de asemenea, un mare favorit, cu toate acestea, semințele de scorțișoară și in trebuie încă stropite în ea în timpul gătitului, prunele sunt suficiente și la sfârșit. Pentru cunoscători clasa întâi!

Supă de fulgi de ovăz

Sigur, nici fanii supei nu sunt lăsați din ovăz. Presară 1 ceapă mărunțită pe 1 linguriță de ulei și apoi presară 3 lingurițe de fulgi de ovăz pe ea (până la 6 lingurițe). Să prăjim împreună. Se stropeste cu supa de legume (sfecla, cartofi, napi, telina), se adauga si ea. Se toarnă peste 1,5 litri de apă. Gatiti la foc mic pana cand totul se inmoaie. Presară deasupra pătrunjel verde. Putem să-l aromăm și cu biciuire cremoasă.

Putem încerca să-l netezim când se termină. Din cauza ovăzului, devine oricum destul de dens. Acest cereale cu adevărat valoros oferă o mie de moduri de a mânca sănătos!

Clatite din fulgi de ovaz

Clătitele sunt un mare favorit pentru copii, dar putem răsuci capetele oricărui adult cu el. Gustă pe cele mai bune paste sănătoase conștient. Este foarte ușor de realizat. Se amestecă 20 dkg de făină de ovăz cu 3 dl de lapte și 2 dl de sodă. Adăugați 2 ouă și condimentați cu sare. Și cu 0,5 dl de ulei de măsline ne putem asigura că aluatul nu se lipeste de tigaie. Puteți ajunge pe masă în câteva secunde!

Bile de fulgi de ovăz

Nici nu trebuie să coaceți! Curățați 2 mere medii și radeți mărunt. Frământați 10 dkg de fulgi de ovăz, 10 dkg de bărbierit de nucă de cocos și 3 lingurițe de pudră de cacao neîndulcită cu 2 linguri de miere, apoi amestecați merele în masă. Când s-a reunit, formăm găluște mai mici din ea și o rotim în mici bucăți de nucă de cocos. O dietă sănătoasă îi va încânta și pe gurmanzi, deoarece aceste gustări sunt cu adevărat irezistibile!