5 lucruri pe care trebuie să le știți înainte de a renunța la zahăr

Să clarificăm ceva chiar de la început! Ca nu cumva cineva să înceapă să citească articolul în speranța că va fi vorba despre efectele negative ale renunțării la zahăr, deoarece practic nu există. Dimpotriva! Cu toate acestea, lăsarea zahărului nu este nicidecum un proces ușor, merită să vă pregătiți în prealabil!

Nu va exista o procesiune ușoară.

De asemenea, merită să ne pregătim spiritual din timp pentru a ne tăia toporul într-un copac mare. Dependența de zahăr este un concept dovedit științific, deoarece zahărul poate stimula centrul plăcerii creierului, ca să nu mai vorbim că oferă și un impuls brusc de energie corpului. Funcționează practic similar cu alte medicamente. Cu toate acestea, efectul său este de scurtă durată, astfel încât cei care nu primesc „doza zilnică” s-ar putea afla în curând cu simptome de sevraj.

Tulburari de somn

Reținerea zahărului poate provoca tulburări de somn temporare, deși acest efect secundar nu apare la toată lumea și nu este la fel de sever. Vestea bună este însă că acest simptom dispare după câteva zile și chiar și după dificultățile inițiale, putem avea nopți mai odihnitoare și chiar și memoria noastră se îmbunătățește.

Vrei ciocolata? Mănâncă o banană!

Nivelul scăzut brusc de zahăr din sânge poate provoca simptome neplăcute care dispar complet, deoarece corpul nostru se obișnuiește să obțină doar fructoza găsită în fructe în loc de zahăr adăugat. Dacă vă simțiți neobișnuit de obosiți sau iritați, mâncați o banană în loc de ciocolată!

Este un fruct cu un conținut ridicat de zahăr, care ajută la combaterea simptomelor de sevraj în perioada inițială.

Ne creștem nivelul de serotonină!

Deoarece zahărul nu ne mai poate „face fericiți”, să-l înlocuim cu lucruri care nu ne dăunează sănătății! Să fim mult în aer curat, să ne bucurăm de soare, să facem mișcare și să petrecem mult timp în compania altor persoane, toate acestea cresc producția de hormoni a plăcerii din corpul nostru.

Reacția altora

Vor fi cu siguranță unii care, atunci când vor afla că ați renunțat la zahăr, îl vor flutura într-un mod condescendent și vor aranja că autocontrolul este o prostie, deoarece oricum totul este genetic! Ei bine, cel mai mult pe care îl putem face este să sorbim în continuare ceaiul de mentă alături de prietenul nostru care ronțăie un tort dublu de ciocolată lângă noi cu un zâmbet slab.

În niciun caz nu vom renunța din cauza dificultăților inițiale care pot apărea, deoarece renunțarea la zahăr și îmbunătățirea asociată a calității vieții ne vor compensa și în curând ne vom trezi că nu mai dorim de aceste „droguri”.