5 sfaturi pentru a începe Anul Nou sănătos

Simptome asociate:

După Crăciun, majoritatea oamenilor încep noul an cu promisiuni care sunt de obicei menite să ducă un stil de viață sănătos. Urmând cele 5 sfaturi de mai jos, cu siguranță poți trăi mai sănătos anul viitor.

1. Renunță la fumat

Fumatul este unul dintre factorii de risc numărul unu pentru dezvoltarea cancerului și a bolilor respiratorii în Ungaria. Consumul regulat de țigări și alte produse din tutun dăunează sistemului vascular și plămânilor, care pot provoca amețeli sau stare de rău pe termen lung, chiar și în timpul îndeplinirii sarcinilor de zi cu zi. Merită să susținem rezoluția de Anul Nou cu o planificare atentă, timp în care putem renunța treptat la fumat.

2. Consumați mai puțin alcool

Consumul de alcool este o cauză majoră a mai multor boli publice. De la diabet până la deteriorarea funcției renale și hepatice, este rezultatul multor boli. Orice jurământ de reducere a cantității contribuie la o funcționare mai sănătoasă a corpului nostru. Merită să verificați cantitatea maximă recomandată săptămânal de alcool pentru vârsta și stilul dvs. de viață și să încercați să respectați. Corpul nostru apreciază rapid îngrijirea: starea organelor noastre se va îmbunătăți perceptibil chiar și pe termen scurt.

3. Acordați atenție nutriției

Acordați mai multă atenție alimentației corecte anul viitor. Deși bucătăria maghiară se bazează în mod tradițional pe alimente grase și condimentate, ar trebui să încercăm să consumăm cât mai puțin din ele, deoarece aceste alimente reprezintă o povară suplimentară pentru digestia și sistemul nostru imunitar. Pe lângă malnutriție, ne vom îmbolnăvi mai des și ne vom putea tensiona sistemul vascular. Înlocuiți zahărul cu îndulcitori alternativi sau mâncați zilnic legume și fructe. Merită să vă măsurați în mod regulat înainte și după începerea unei diete conștiente, astfel încât rezultatul pozitiv obținut să devină clar în curând.

4. Mutați mai mult

Exercițiile fizice regulate ne ajută în mod activ corpul, oferindu-ne o digestie mai bună, un sistem vascular mai puternic și un sistem muscular întărit. În cazul în care nu aveți timp să vă deplasați la nivelul asociației sau să mergeți la sală, merită să vă plimbați cât mai mult sau să faceți drumeții în natură săptămânal.

5. Luați-vă timp să vă odihniți corect

Somnul este o parte esențială a vieții noastre, care are în același timp un efect bun asupra greutății noastre, funcționării corecte a creierului nostru, funcțiilor de protecție ale sistemului imunitar și sănătății inimii noastre. Somnul odihnitor îmbunătățește memoria, reduce riscul de cancer și combate depresia și inflamațiile din organism. Este important să știți că merită să dormiți confortabil în poziție culcată timp de minimum șase până la șapte ore pe zi, astfel încât efectele pozitive să poată fi realizate.

6 alimente care te vor ajuta să slăbești de Crăciun

Probabil că mulți dintre noi deznădăjduim la Crăciun spunând „Pot să-mi arunc dieta până acum” Sigur, frica nu este neîntemeiată, dar iată 6 alimente care pot ține în frâu kilogramele festive.

Cât de mult contează IMC?

IMC, sau indicele de masă corporală, arată raportul dintre înălțimea noastră și greutatea noastră, astfel încât să putem afla dacă greutatea actuală a corpului este corectă sau dacă ar trebui să slăbim sau să ne îngrășăm. Cu toate acestea, se pune întrebarea în ce măsură valoarea obținută oferă o imagine reală.

Păstrați-vă greutatea sub control în timpul sărbătorilor

În plus față de timpul de calitate cu cei dragi, Crăciunul este totul despre mesele care se sfărâmă și despre bine-cunoscutele kilograme în plus de Crăciun, în general. Deși tentația este grozavă, merită să respectați câteva reguli de bază pentru a vă menține greutatea sub control.

5 secrete ale vieții lungi

Cercetează secretul longevității de secole, iar acum se pare că l-au găsit în sfârșit. Cel puțin urmând pașii de mai jos, există șanse mari să ne putem prelungi viața.

Grăsimea corporală ar afecta volumul creierului?

Nivelurile ridicate de grăsime din organism prezintă o serie de riscuri negative pentru sănătate. Acestea includ dezvoltarea problemelor cardiovasculare sau a diabetului. Și, potrivit unui studiu recent, ne poate afecta creierul.