5 trucuri mici și sigure pentru a scăpa câteva kilograme și în toamnă

Este greu să te ții de dietă și de exerciții fizice când tot mai multe pulovere și pantaloni groși sunt puși pe o persoană, trece vara și nu mai frământăm de sărbători - dar nu este imposibil. Toamna este un moment pentru a începe din nou la un anumit nivel, așa că, dacă nu ai reușit să ajungi în cea mai bună formă pentru vară, acesta este momentul ideal pentru a topi kilogramele înainte de marele devor de Crăciun. Următoarele sfaturi vă vor ajuta cu siguranță în acest sens!

pentru

1. Scrie ce mănânci!

Nu-ți vine să crezi cât de ușor ies kilogramele în plus din gustările nesănătoase! Dacă conduceți ceea ce mâncați, veți vedea unde vă stricați mereu și unde vă puteți îmbunătăți. Există persoane al căror număr de calorii nu intră, așa că, dacă nu este pâine, nu o faceți, dar puteți prescrie alimentele în siguranță, astfel încât să existe un feedback despre dieta dumneavoastră.

Puteți întoarce lucrurile și puteți pune și pe hârtie ce fel de mâncare doriți să mâncați în zilele următoare. Urmând planul, cu siguranță nu vei fi sedus, vei urmări pur și simplu meniul tău preferat, care include alimente dietetice.

2. Căutați oportunitatea de a vă mișca!

Nu ți-ar veni să crezi cât de multe calorii în plus poți arde cu tot și cât adună cei mici: doar alegerea scărilor în locul liftului contează foarte mult, mai ales dacă cobori la ceva pentru a mânca la prânz și iei scările Acasă.

Profitați de fiecare ocazie pentru a vă muta: mergeți acasă de la cina iubitei dvs., lăsați câinele jos seara sau pur și simplu faceți o plimbare prin casă.

Se va adăuga în curând și veți observa diferența. Toamna nu este încă atât de rece încât trebuie să renunți la acestea.

3. Zero mese gata

Chiar dacă nu vă pregătiți toate mesele acasă, din ingrediente pure, aveți grijă să evitați strict mesele pregătite! Au atât de mult zahăr, grăsimi și alte ingrediente în plus, încât corpul tău îți va mulțumi pentru kilogramele în plus. Încearcă să gătești cât poți acasă și să obții ceea ce nu poți obține din cele mai sănătoase locuri.