7 sfaturi pentru a vă ajuta să intrați ușor pe porțile unui stil de viață sănătos

porțile

De multe ori trebuie doar să schimbi lucrurile mărunte și începi mai dinamic dimineața, sau pantalonii care au fost aruncați mult timp în dulap vin în sfârșit. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați ușor de toxine și să vă duceți centura în interiorul uneia.

1., Bea mai multe lichide!

Majoritatea oamenilor uită să bea și din această cauză corpul semnalează o senzație de foame. Adică, de multe ori ar fi suficient să beți un pahar cu apă și să poftiți pofta de mâncare. Aveți întotdeauna un pahar sau o sticlă de apă la îndemână și când vă este foame, dar nu este timpul să mâncați o înghițitură! Acest lucru poate economisi deja mai multă carie și consumul cantității adecvate de lichid va încuraja, de asemenea, organismul să se detoxifice. Este important să nu vă așteptați la un miracol de la băuturile răcoritoare cu zahăr! Vom câștiga greutate maximă de la ei și ei nu ne vor face bine dinților.

2., Periaj frecvent

Dacă ne spălăm întotdeauna dinții după mese, corpul nostru se obișnuiește cu sfârșitul mesei, astfel încât să nu necesite mai multă mâncare. Nu mai rămâne gust în gură, așa că nu ne mai poftim. Să te speli pe dinți este un truc bun, chiar dacă nu este momentul pentru următoarea masă, dar corpul tău îl semnalează deja. Cu această metodă, nu numai că ne scutim de excesul de calorii, dar dinții noștri sunt beneficiați și de îngrijirea mai frecventă.

3., Opriți gustarea

Oricine mănâncă între mese - în special dulciuri - aduce în organism caloriile inutile și goale, ceea ce reprezintă un mod direct și foarte rapid de a deveni obez. Dacă încetați gustarea, limba de echilibru va arăta mai puțin și vom arăta mai bine și în hainele noastre.

4., Fii sănătos

Înlocuiți zahărul simplu cu eritritol sau zahăr de mesteacăn. În loc de pâine albă cu făină, cumpărați sau preparați pâine integrală. Margarina trebuie înlocuită cu unt. În loc de ciocolată, mâncați fructe sau fructe și semințe uscate.

5., sincronizare

Dacă doriți cu siguranță să mâncați o mâncare delicioasă, dar îngrășătoare, deranjați-vă de momentul! Mai bine mâncați bomba cu calorii la micul dejun sau la prânz, pentru că atunci există încă mari șanse să vă puteți deplasa chiar în jos.

Cu toate acestea, oricine își umple burta la cină poate fi sigur că toate excesele de calorii vor fi depuse și somnul va fi neliniștit.

6. Nu mâncați resturile copilului!

Mâncarea este scumpă și foarte proastă de aruncat - nu ne certăm cu asta. De cele mai multe ori alături de mame, ea mănâncă restul copilului ei, deoarece nu are inima să-l arunce. Ar trebui să fie modalitatea de a lua o doză mai mică pentru copilul dumneavoastră. Dacă mâncarea rămâne, pur și simplu puneți-o mai târziu sau dați-o mâncării animalului dvs. de companie.

7. Nu mâncați după ora 19:00

Pentru mulți, metoda de a nu mânca nimic după ora 18:00. Poate că acest lucru ar putea fi complet personalizat, astfel încât să nu mâncăm cu 2 ore înainte să fie timpul să ne așezăm seara, să ne uităm la TV, să citim și apoi să adormim. Deci, va fi mâncare în stomac, dar nu veți lucra toată noaptea pentru a face față unui meniu complet.

Urmarea acestor 7 sfaturi nu este atât de dificilă, nu-i așa? Totuși, putem face multe pentru noi și pentru familiile noastre, aderându-ne la ele!