a face exerciții fizice

Sâmbătă, duminică, luni antrenament aerobic, și care este rezultatul? Nici măcar nu mă pot mișca de crampele musculare astăzi, mă duc copil mic, așa cum a remarcat dragul meu frate. Bineînțeles că sunt un copil mic, pentru că mă doare.

Amintind ceea ce am auzit în lecțiile de școală elementară, am lucrat la febra musculară cu o zi înainte de a doua zi, deoarece acolo am aflat încă că cauza febrei musculare este acidul lactic, iar cel mai bun antidot este să lucram la el. Am lucrat sâmbătă și duminică luni, iar apoi am renunțat, m-am odihnit pentru că nu înțelegeam nimic, febra musculară a crescut doar, nu mă puteam mișca încet. Atunci mi-am amintit că trebuie să mă uit la subiect acum, pentru că aș putea face ceva foarte greșit. Nici măcar nu a trebuit să cercetez mult timp și am aflat că ceea ce a spus unchiul Misi în școala elementară - profesorul meu de educație fizică - a fost o teorie de lungă durată și nu acidul lactic a provocat tremurături musculare.

Ce este acidul lactic?

Acidul lactic este o substanță care este produsă într-un mediu anaerob, adică într-o stare cu deficit de oxigen, când mușchiul poate transforma brusc nutrientul doar în acid lactic, care altfel nu este foarte favorabil pentru energie. Febra musculară este cea mai frecventă la persoanele neinstruite, dar nu este neobișnuit ca sportivii să o experimenteze după eforturi grele. Acidul lactic ar trebui să aibă un timp de înjumătățire de cel mult douăzeci de minute. Timpul de înjumătățire înseamnă că, în cazul de față, după douăzeci de minute, doar jumătate din substanță este prezentă, iar patruzeci de minute mai târziu este doar un sfert din cantitatea inițială. Deoarece timpul de înjumătățire al acidului lactic este atât de scurt, este posibil ca efectul să nu apară la câteva ore după antrenament, aceasta nu este cauza febrei musculare. Dar apoi noi?

Iată iarna, când vă simțiți bine în următoarele locuri: în brațele iubitului sau iubitei noastre, în imediata apropiere a unei focare (lipsă de gaz), în cârciumi încălzite de prieteni, acasă sub pătură și curând. Dar totuși, ce ne face să ne simțim bine și mai ales cum ne menținem în formă, astfel încât, când este deja frig, să putem găsi un sport potrivit?! Există nenumărate oportunități pentru pasionații de sporturi de iarnă, cum ar fi patinajul pe gheață. Campionatele Europene de patinaj artistic și dans de gheață de la Helsinki s-au încheiat în câteva zile, unde noi, maghiari, am reprezentat 5 în competiție. Pe lângă Júlia Sebestyén, femeile sunt Hadford Katherine, bărbații sunt Vardanjan Tigran, iar dansatorii de gheață sunt Nóra Hoffman cu noul ei partener Maxim Zavozin. Din păcate, știm de atunci că cuplul a fost forțat să se retragă, deoarece Maxim era atât de febril încât nu putea continua să cânte. Júlia Sebestyén a terminat pe locul 8.

Toată lumea adoră să privească patinajul artistic, dar puțini pot aluneca foarte bine în viață. Din fericire, nu am avut niciodată un moment dificil să amețesc băieții pe gheață de când patinez competitiv de când aveam patru ani. În acea perioadă, singura pistă deschisă tuturor era binecunoscutul patinoar din parcul orașului, iar mai târziu, când eram adolescent, era un loc de întâlnire serios, iar în absența unui telefon mobil, întotdeauna am reparat ora întâlnirii la intrare.

Desigur, cu cât ați corat mai mult, cu atât ați fost mai cool în fața celorlalți. Băieții s-au aliniat la marginea terenului și s-au uitat la pui, iar noi fetele și fetele ne-am lăsat bărbii în timp ce își exprimau simpatia lovind multă zăpadă pe fețe cu o frână de hochei. Atunci, nici astăzi, mulți oameni știu să facă curte. În orice caz, el era baron și am tolerat acest tip de flirt, pentru că sincer, acești tipi aveau dreptate animalică. Cred că au fost selectați separat acolo. Ei bine, dar să ne uităm la diferitele grade, am învățat destul de mulți dintre cunoscuții mei să facă cor, erau și străini și cu pălăriile în fața celor care au plecat să cucerească acest teren alunecos. Vedeți dacă puteți livra ceva în scris.

Trageți degetul înăuntru!

Există începători absolut care se echilibrează pe margine și, în cele din urmă, cad. Cel mai bine este să mergeți rapid acolo și să ajutați, pentru că este suficient să învățați câteva lucruri de bază pentru a putea circula stabil. Dacă îndoiți ușor genunchii și vă aplecați puțin înainte, șansele de a cădea sunt foarte slabe. Important este să-ți găsești centrul de greutate și să te menții optim cu aplecarea înainte!

Dacă ați căzut, cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că nu sunteți singuri pe teren, așa că cel mai bine este să vă strângeți pumnii imediat, deoarece nu toată lumea poate ieși, iar unul dintre cele mai grave accidente este când cineva îți încrucișează degetele cu carul. Evident, ridicarea nu este prea ușoară nici în acest moment: trebuie să porniți patru picioarele și să vă ridicați cu atenție. Începătorii cu puțină experiență sunt deja capabili să mențină coordonarea sub control, dar o mișcare bruscă, o ușoară adiere și ați terminat la sol sunt suficiente. Cu toate acestea, cu o bună rezistență și practică, este posibil să învățați patinajul stabil relativ repede.

Există tipul masculin deformat care scanează constant, numără cine și mai ales câți i-au văzut schimbarea de margine, coroana, ocolurile sale strălucitoare. Este mai rău decât să ai o fată să facă la fel. Se pot descurca cu adevărat bine, dar eu le zâmbesc. Ei bine, dacă am trecut de câteva căderi și de un flirt bun sau doi, să începem în cele din urmă să patinăm! Poate fi în perechi sau singur, poate fi rapid, poate învârti sau doar sări. Salturile pot fi practic împărțite în două categorii: există salturi înjunghiate și neînțepate. De asemenea, puteți sări singuri, duble sau triple de la unele salturi. Cheia este să aflăm ce direcție putem roti. Deci în sensul acelor de ceasornic sau invers. Majoritatea se rotesc în sens invers acelor de ceasornic, așa că descriu salturile în consecință, deși încep cu un axel cu piciorul stâng, de exemplu, astfel încât direcția mea este întotdeauna aceeași ca în sensul acelor de ceasornic. Urmați săriturile fără înțepături.

A existat un manus norvegian numit Axel Paulsen care a sărit primul axel în 1882. Este un salt să intrați din față și mulți găsesc dificil, deoarece o singură osie înseamnă și o virare și jumătate. Trebuie să vă apropiați de marginea exterioară stângă și să ajungeți înapoi, pe marginea exterioară dreaptă. Prima dintre fete a fost nemțoaica Charlotte Oelschlegel în 1916. Există, de asemenea, o săritură la jumătate de tură pe același principiu, care nu poate fi dublată sau triplată, acest salt cadet.
După ce ați stăpânit acest lucru cu succes, puteți încerca rotația de două și jumătate, adică axa dublă sau rotația de trei și jumătate triplă. Acesta din urmă este încă o provocare în rândul patinatorilor competitivi.

Salchow

Ulrich Salchow din Suedia și-a făcut saltul strălucit în 1889, așa că a fost numit după el; acesta este salchow. Există un pas de dans în acest salt; alunecăm înainte, facem o mișcare de conducere cu piciorul drept, apoi, într-o inversare la jumătate de torsiune, ne întindem piciorul drept în spatele corpului, apoi îl rotim înainte. Sărim de la marginea interioară a piciorului stâng și după o cotitură ajungem la marginea exterioară a piciorului drept. Americanul Theresa Weld a fost prima femeie care a prezentat-o în 1920. Acest lucru poate fi, de asemenea, dublat sau triplat.

Rittberger

Werner Rittberger a prezentat un salt nou și excelent în 1910 și, păstrând tradiția, acest salt a fost numit Rittberger. Saltul începe de la spate, urmând practica de până acum, de la marginea exterioară a piciorului drept și ajungem și la marginea exterioară a piciorului drept. În timp ce sărim în aer, ne traversăm piciorul stâng în fața dreptului în timp ce ne rotim.

Primul salt înjunghiat este lutz, acesta este derivat din austriacul Alois Lutz. Este foarte greu, doar pentru cei care doresc să petreacă o pauză de picior de la școală sau la locul de muncă pentru câteva săptămâni. Trebuie să vă încoronați mult timp înapoi, apoi să alunecați, iar saltul în sine începe de la marginea exterioară a piciorului stâng și apoi introducem canelurile piciorului drept în gheață pentru a ajuta la săritură. După o cotitură, ajungem la marginea exterioară a piciorului drept. Aici intrăm într-un conflict cu fizica, deoarece impulsul tău, conform arcului, te-ar duce exact în direcția opusă. În orice caz, au început repede să varieze acest salt. Pe de altă parte, vești bune pentru școlari, dacă întreabă care este motivul absenței, spuneți atât de mult, am fost fizician.

Urmează flip-ul, a cărui origine îmi este necunoscută, saltul este de fapt o versiune înjunghiată a salchow. Momentum, ne întoarcem o jumătate de tură, după ce luăm o mișcare de conducere cu piciorul drept, începând de la marginea interioară a piciorului stâng, înjunghiat cu piciorul drept și deja rotind. Ajungem la marginea exterioară a piciorului drept.

Bucla de la picior

Unul dintre salturile mele preferate este bucla de la picioare, care este de fapt rittbergerul înjunghiat. Începem această săritură de la marginea exterioară a piciorului drept, o înjunghiem cu piciorul stâng și, după un număr suficient de viraje, ajungem la piciorul drept spre exterior, adică la marginea exterioară. Există, de asemenea, o buclă de patru picioare în practică, cu Evgeni Plushenko de clasă mondială sărind frumos. Ei bine, da; baiat drept cu saritura dreapta.

Plushenko își începe performanța de la Torino din 2006 cu o buclă de patru picioare combinată cu o buclă triplă de la picioare și un dublu lutz. Apoi săriți la un axel triplu, apoi la un dublu lutz și așa mai departe.

Aceste salturi pot fi, de asemenea, combinate. Și asta necesită așa-numitele salturi de punte. De exemplu, dacă doriți să vă deplasați de la marginea exterioară dreaptă la stânga în interior într-o combinație de salt, eulerul sau thorenul vă vor ajuta. Ceea ce încă arată bine pe gheață este rotația. Există trei dintre ele: Biellmann, culcat și tunul. Esența rotației Biellmann este că te învârți în jurul valorii de marginea interioară a piciorului stâng, în timp ce te apleci în spate și prinzi marginea piciorului drept din spate, îți tragi piciorul în cap. Acest lucru necesită o oarecare flexibilitate.

În cazul rotației înapoi, unul dintre picioarele tale se ridică ușor, te apleci înapoi și astfel te rotești. Cât de reușit poți avea în rotirea unui tun poate fi testat la uscat; ghemuiți-vă cu un picior întins înainte. Dacă întreaga talpă rămâne pe sol, există o șansă mai mare de a stăpâni rotația. În această compilație, Júlia Sebestyén prezintă practic totul.

Uneori, desigur, este mai bine să renunțați la toate lucrurile și să preparați mai degrabă vin fiert la una din tarabe, dar puneți întotdeauna protectorul pe marginea dvs., deoarece nu mai există covor de cauciuc acolo și după 3-4 vinuri este foarte greu sarcină de a face pipi pe zgârieturi. Uneori este mai greu decât un dublu brici.