Aceste alimente îți reduc pofta de mâncare!

Marele dușman al dietelor este foamea și apetitul. Vestea bună este însă că acest inamic poate fi ușor învins cu câteva trucuri.

Majoritatea inhibitorilor de apetit sunt legume bogate în fibre care se umflă, se extind și dau senzația de plinătate în stomac fără a lua în plus calorii. În plus față de reducerea poftei de mâncare, acestea contribuie și la metabolismul normal, inclusiv la scăderea în greutate și aspectul bun.

Produsele care cresc nivelul serotoninei îmbunătățesc brânzeturile și reduc pofta de mâncare: brânzeturi, brânză de vaci, fulgi de ovăz, banane, nuci, leguminoase - în special fasole, linte, mazăre.

Este un fapt bine cunoscut că ciocolata îmbunătățește starea de spirit, dar nu contează pe care o alegem. Ciocolata neagră ajută la reducerea poftei de mâncare, mulți dieteticieni recomandă consumul a 2-3 cuburi de ciocolată neagră după o zi grea de muncă, așa că reducem pofta de mâncare la minimum și o cină ușoară, cu conținut scăzut de calorii, va fi suficientă seara.

Este esențial să obțineți cantitatea potrivită de crom pentru a vă menține glicemia la un nivel normal, astfel încât pofta de mâncare poate fi redusă. Surse mari de crom sunt grâul, grișul, germenii de grâu, drojdia de bere, ficatul, piperul negru, iarba de lămâie, brânza.

Apa și sucul reduc, de asemenea, foamea. Consumați apă minerală necarbonată mai ales și de preferință nu imediat după masă (așteptați 20-30 de minute), deoarece aceasta încetinește digestia prin diluarea acidului din stomac.

Ceaiul de ghimbir reduce și apetitul. Radeți un ghimbir, adăugați o linguriță de miere și aduceți la fierbere. Consumați înainte de mese: reduce pofta de mâncare, îmbunătățește metabolismul și crește activitatea sexuală.

Între mese, dacă este necesar, mâncați o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural, chefir, ou fiert, beți ceai verde cu puțină miere.
Cu aceste câteva trucuri, va fi mult mai ușor să treci prin dieta ta.