Auzim multe despre coenzima Q10, cât știți cu adevărat despre asta?

Coenzimele pot fi auzite în nenumărate reclame, fie că sunt preparate cu vitamine sau cosmetice. Cu toate acestea, nu toată lumea știe despre moleculă, că, pe lângă frumusețea pielii, joacă și un rol semnificativ în funcționarea inimii, de exemplu.

Molecula Q10 a intrat în centrul atenției

Bolile cardiovasculare se află acum în partea de sus a listei celor mai frecvente boli, astfel încât prevenirea acesteia a devenit, în mod surprinzător, punctul central al îngrijirii sănătății. În paralel, efectele nocive ale radicalilor liberi și protecția împotriva acestora au primit o atenție tot mai mare, iar cele două tendințe au adus molecula Q-10 în prim plan. Apropo, descoperirea sa datează de doar câteva decenii și poate fi legată de munca cercetătorilor americani.

Ce este coenzima?

Coenzimele sunt molecule care se leagă vag de enzime și suferă modificări chimice împreună cu materiile lor de pornire. Rolul său special decurge din faptul că este esențial pentru funcționarea mitocondriilor, care furnizează energie celulelor, și este, de asemenea, un factor important în lupta împotriva radicalilor liberi, care deteriorează celulele și se formează în timpul proceselor metabolice necorespunzătoare. Acestea din urmă cauzează o problemă dacă concentrația lor depășește o valoare sănătoasă, dezvoltând astfel stresul oxidativ.

Poate fi luat și cu alimente

Acest ingredient poate fi obținut în anumite cantități în timpul dietei și poate fi chiar produs de corpul nostru, dar într-o cantitate descrescătoare pe măsură ce îmbătrânim. Alimentele bogate în coenzime includ păsări de curte, pește, ulei de măsline și nuci, iar aportul adecvat de vitamine și minerale este esențial pentru producția celulară.

Se cunosc numeroase efecte benefice

Proprietatea de eliminare a radicalilor liberi este importantă datorită încetinirii procesului de îmbătrânire, iar probabilitatea de a dezvolta cancer poate fi redusă dacă este luată corespunzător. Pe lângă sistemul circulator, are un efect benefic în prezența unor boli precum astmul, alergiile sau alte boli respiratorii. Pe baza unor cercetări, este utilizat și pentru tratarea tulburărilor creierului, cum ar fi schizofrenia sau boala Alzheimer, dar a prezentat și rezultate pozitive în tratamentul obezității, candidozei, sclerozei multiple, a bolii canalului radicular, a atrofiei gingivale și chiar a diabetului.

Semne de lipsă

Simptomele mai ușoare ale nivelurilor scăzute includ oboseala cronică. Deficiența poate fi o problemă în primul rând în bolile de inimă, deoarece atunci când apare, se formează mai mulți radicali liberi. Aceste substanțe ajută la acumularea de grăsime și var în pereții vaselor de sânge și pot duce la formarea de cheaguri de sânge pe termen lung, care pot provoca un infarct miocardic prin blocarea arterei coronare.

Cantitățile ideale

Pentru a crește efectul coenzimei, se recomandă să luați vitamina E și beta-caroten, dar în același timp să evitați alimentele bogate în grăsimi - ceea ce îi va afecta eficiența. Pentru un adult sănătos, 10-30 mg pe zi este potrivit pentru creșterea producției de energie, precum și pentru prevenirea bolilor. Sportivii au nevoie de o doză mai mare de 30-60 mg, ceea ce ajută la creșterea performanței lor, dar în scopuri terapeutice, pot fi necesare până la 120-360 mg. Cantitatea ideală poate fi acum îngrijită cu ușurință, chiar și sub formă de suplimente alimentare: astfel de preparate au proprietăți bune de absorbție și o biodisponibilitate excelentă.

Ce poate provoca un deficit?

La fel ca în majoritatea micronutrienților, deficitul de coenzimă poate apărea și atunci când corpul nostru este incapabil să producă cantitatea optimă. Nivelurile inadecvate de Q10 din organism pot fi cauzate de mai multe motive. Scăderea antrenamentului se datorează în primul rând nutriției unilaterale, care duce la niveluri inadecvate de vitamine și minerale. Utilizarea crescută este necesară datorită stresului, efortului fizic și mental crescut, și chiar și medicamentele scad și nivelurile de coenzimă - împreună cu colesterolul.

Sunt necesare câteva săptămâni de tratament

Coenzima Q10, atunci când este administrată la o doză de 60 mg pe zi, are un efect benefic după aproximativ 4 săptămâni de administrare și durează aproximativ 8 săptămâni pentru a se stabiliza în organism. După aceea, nivelul poate fi menținut chiar și cu un aport zilnic mai mic - 20-30 mg. În timpul tratamentului, nu trebuie să ne temem accidental că, datorită colectării Q10, corpul nu îl va produce în mod natural în viitor.