Știri

Sâmbătă, 18 aprilie 2020 16:00 | Local
Sursa: Adrienn

Echilibrele de yoga

informații

Am vorbit cu profesoara de yoga Irén Fricska despre condițiile de viață schimbate. L-am întrebat cum se poate adapta la noua situație.

În câteva săptămâni, viața noastră s-a schimbat radical. Toată lumea încearcă să se adapteze situației cât poate. Nu este diferit cu Irén Fricska, care face cursuri de yoga de treisprezece ani.

Irénke cunoaște yoga de 22 de ani. El a crezut că, pe măsură ce se simte din ce în ce mai mult din practicarea yoga, va trebui să transmită această experiență semenilor săi. Ezitant, a început să susțină primele sale cursuri de yoga cu mare credință. Feedback-ul a fost foarte bun, după scurt timp, participanții la sesiuni au putut experimenta și efectele benefice ale yoga. Și-a obținut calificarea la Centrul de yoga AHIMSZA din Veszprém și a început să conducă cursurile cu o ambiție și mai mare după examene. Potrivit acestuia, el a avut instructori minunați care i-au condus pe elevii lor pe calea yoga cu un mare angajament și credință. Irénke a gustat mai multe tendințe. La cursurile ei, ea frământă elementele hatha yoga și Iyengar yoga și folosește, de asemenea, diverse instrumente pentru o practică eficientă, cum ar fi bloc, cărămidă, curea, arc, cilindru, etc. Conduce mai multe grupuri, dar fiecare are un practicant diferit: începători, avansați, oameni cu unele dificultăți.

- Toți experimentează aceleași practici diferit și îi afectează pe toți diferit. La clasă, ne acordăm, ne simțim reciproc! Irénke, care se antrenează constant, a spus ziarului nostru. Vara, petrece 1-2 săptămâni în tabere de yoga și, în fiecare lună sau două, merge la un weekend de yoga, unde există o modalitate de a se dezvolta și de a progresa în continuare pe calea yoga.

Irene susține cursuri în fiecare zi a săptămânii. Există grupuri pentru începători, intermediari și avansați. În fiecare grup, ei pornesc de la elementele de bază și trec la practica conștientă, mai exact, așa cum spune Irénke, „să ne cunoaștem pe noi înșine”. Cursurile sunt de două ore. După încălzire, membrii grupului practică diverse asane, care sunt urmate de exerciții de respirație (pramaamama), iar în cele din urmă relaxarea (yoga hidra) închide linia.

- Împreună cu tovarășii mei de yoga, experimentăm întotdeauna că ne simțim mult mai bine în pielea noastră după cursurile de yoga decât înainte. Acest sentiment plăcut continuă apoi și durează din ce în ce mai mult. Majoritatea practicanților de yoga experimentează că yoga completează, echilibrează, energizează, îi face flexibili, agili și sănătoși. Vedem lucrurile diferit, sufletele noastre găsesc pace și poate vom fi mai înțelepți - spune Irénke.

De la ce vârstă și până când recomandați yoga?

- Oricine de orice vârstă, indiferent de sex, poate începe oricând. Ideea este gradualitatea, să mergem la granița noastră, dar să nu ne strecurăm. Constat că acest tip de mișcare devine din ce în ce mai popular și în orașul nostru, dar aș prefera să spun: stilul de viață.

Conform informațiilor mele, Biroul de Dezvoltare a Sănătății Kiskunfélegyháza m-a contactat și pe mine. Ne-ai putea spune despre asta în câteva cuvinte?

- A fost o mare onoare să mi se ceară să țin cursuri de yoga care promovează sănătatea. Țin cursuri de 6 săptămâni din februarie 2019. Acest timp este suficient pentru ca toți practicienii să experimenteze efectele pozitive ale yoga.

A existat mult interes pentru aceste cursuri?

- În mod surprinzător, mulți oameni au aplicat. Au fost 13-15 persoane în primul grup, din fericire sunt mai puține în acesta din urmă, așa că pot să acord mai multă atenție tuturor. Dacă programul continuă până în toamnă, îndemn pe toată lumea să se înscrie cu îndrăzneală. Participarea la acestea este gratuită.

Când și de ce ați decis să nu vă păstrați cursurile în cameră?

- Când numărul de situații de contact direct a fost limitat, am decis să suspend practica comună „live” pentru a proteja sănătatea colegilor mei practicieni.

Cum ai trăit această nouă situație?

- Parcă aș fi visat. Ciudat este că nu ne putem întâlni mult timp. La început am sperat chiar că se va întâmpla în câteva săptămâni, apoi am devenit conștient de contrariul.

Cum au primit decizia ta cei din grupurile tale?

- Câțiva au prezis deja că nu vor veni pentru că vor să aibă grijă de ei și de familiile lor. Pe de altă parte, altora le-ar fi plăcut să vină.

Cu toate acestea, pentru a păstra o lecție online, aveți nevoie de câteva elemente de bază despre World Wide Web. Cât de mult ești acasă în lumea internetului?

Sigur, știu Facebook, Messenger, G-mail, dar nu eram familiarizat cu el, nu a fost încorporat în viața mea.

În cele din urmă, ați început să țineți pasul cu cursurile online. Cum s-a întâmplat tranziția? Unii oameni te-au ajutat?

- De vreme ce făceam yoga în fiecare zi, eu și colegii mei de yoga eram pe aceeași lungime de undă. După o săptămână, a început să-i fie dor de munca în echipă. Restul primei săptămâni „gratuite” a fost încă bună, dar mă gândeam deja la modul în care ne putem conecta cu colegii mei practicanți de yoga. În cele din urmă, familia mea m-a determinat să pot să lucrez împreună împreună online. Deoarece au o mai bună înțelegere a internetului, au încurajat și au ajutat la stabilirea conexiunii. Nu aș fi prosperat fără noi și aș dori să vă mulțumesc pentru răbdare și muncă grea.

Cum te-ai descurcat cu această sarcină?

- Din primul moment, am fost receptiv la el și am început să mă acordez serios. Nu am stat mult timp inactiv, deoarece prima clasă de yoga online s-a născut în două săptămâni restrânse de la introducerea măsurilor (25 martie 2020).

Cum altfel să ții o oră așa?

- De asemenea, este foarte special și magic. Stau singur într-o cameră, cu fața la telefonul mobil și „vorbesc” cu el. A fost interesant să descopăr că încă simt că suntem împreună. Vorbind cu colegii mei, și ei experimentează un fel de conexiune eterică, de parcă am fi „trăi” împreună.

În ceea ce privește practicile, există unele pe care trebuie să le excludeți din repertoriu într-o clasă online, deoarece, de exemplu, necesită o precizie atât de mare încât trebuie să verificați cu siguranță modul în care performează membrii echipei dvs.?

- Sortez exercițiile, astfel încât să poată fi făcute cu ușurință și acasă. Accentul principal este acum consolidarea sistemului nostru imunitar și a rezistenței.

Câți oameni sunt cu tine acum la cursurile online?

- Au fost momente când aveau 11-15 ani, dar s-a întâmplat și să se adune 25-26 de persoane. În prezent sunt luni și joi de la 18:00 la 19:15. Dacă cineva nu se distrează bine, o puteți face oricând. (Ce avantaj.) Înainte de asta, trimit un memento că ne vom întâlni seara și ce ajutoare sunt necesare pentru aceasta. Grupul este închis, dar salut pe oricine simte că vrea să facă yoga cu noi, să facă ceva pentru sănătatea lor.

Ce feedback primiți despre cursurile online?

- Devin cuvinte înălțătoare, fericite și încurajatoare și aș putea continua cu adjective frumoase la nesfârșit. Este bine să simțim această aliniere, pe care o simțim ca rezultat al lucrării împreună.

Este posibil ca atunci când viața noastră să revină în cele din urmă la roata lor originală, să continuați să faceți afaceri și online?

- Prefer să continui „live”. Practica este mult mai intimă și există loc de îmbunătățire. Văd imediat de ce este capabil practicantul „acum” și pot schimba și adapta imediat. Dar nici nu mă feresc de cursurile online. Există atât de multe ramuri ale yoga încât nu ai timp în aceste două ore. Mi-a trecut prin minte că anumite serii de exerciții, precum Aș înregistra salutările Soarelui, Lunii sau Pământului, sau poate exercițiile de curățare, pentru o clasă online. Acest lucru se datorează faptului că există un mare avantaj al online-ului: poate fi vizualizat oricând și de mai multe ori.

Ați putea da câteva sfaturi bune oamenilor obișnuiți pentru a-și menține sistemul imunitar și sănătatea fizică și mentală?

- Uneori nici nu ne-am gândi la ce lucruri simple trebuie făcute pentru a ne face să ne simțim mai bine în pielea noastră. În majoritatea cazurilor, nu este necesară nicio practică complicată. De exemplu, dacă aveți o dispoziție proastă, vă supărați, aveți anxietăți, vă este frică, atunci 10-15 minute de respirație abdominală sau practicarea respirației yoga sunt suficiente pentru a o atenua sau chiar a o elimina. Acest lucru vă va ajuta să eliberați tensiuni, blocaje și veți simți o îmbunătățire imediată a bunăstării dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă doriți să vă îmbunătățiți mai mult, trebuie să vă luați timp și să îl practicați în mod regulat. Este bine să stăpânești practicile de curățare practicate de indieni timp de 5.000 de ani, care îți vor elibera energiile și le vor permite să curgă și să te curățe. De asemenea, îți poți susține sănătatea în stilul tău de viață. Bea apă călduță cu lămâie în fiecare dimineață. Și în timpul zilei, consumă 2-3 litri de apă, ceea ce ajută la spălarea toxinelor și a toxinelor din corpul tău. Dacă faceți doar aceste exerciții simple, puteți preveni deja multe boli.

Ce gânduri ați împărtăși tuturor cu situația actuală?

- Primul lucru pe care l-aș spune: Să nu ne temem. Ascultați doar interiorul nostru, vă conduce întotdeauna în direcția corectă. Nu lăsa lumea exterioară să pătrundă! Cu toate acestea, a nu te teme nu înseamnă a fi iresponsabil. Să trăim la fel ca înainte (curățare, dezinfectare, curățare etc.) și atunci nu poate exista nicio problemă. Descoperiți posibilitățile pozitive ale unei situații aduse de virus! Observați că ne învață să încetinim, să nu ne grăbim, să nu ne grăbim, să nu urmărim materialul!
Oricine are o modalitate de a face acest lucru, petrece timpul eliberat pe cei dragi, pe sine. Obțineți noi cunoștințe în această lume schimbată. Luați un hobby pentru care nu ați avut timp până acum (de exemplu, o carte bună, vopsit, tricotat, croșetat, bricolaj, coacere-gătit, ordonare etc.) Să ne jucăm și să vorbim ÎMPREUNĂ și nu unul lângă altul ... aș face îmi place să închei cu cel mai important lucru: să ne iubim! Și dacă în sfârșit putem respira după ce situația virusului s-a încheiat, să ne îmbrățișăm la fel de strâns ca niciodată.

(Fotografia de copertă: Márton Fantoly, fotografiile articolului: Biroul de dezvoltare a sănătății Kiskunfélegyháza)