Indici de control al greutății

Indici de control al greutății și nivelurile de doză recomandate

Pe lângă fiecare aliment, puteți găsi cantitatea maximă pe care este recomandat să o consume. Tabelele conțin un număr de la 1 la 1 (pentru femei și bărbați separat), dar rețineți că folosim cantități diferite de alimente, în funcție de ceea ce facem din aceasta, și veți găsi recomandări cantitative diferite în Program. Ce înseamnă acest lucru atunci când este tradus în limba dietei? Luați în considerare, de exemplu, fasolea. Putem face supe, legume, salate, întotdeauna cu cantități diferite (puteți găsi în detaliu diversele cantități recomandate specifice în cartea care prezintă Programul de control al greutății).

Indicele de control al greutății alimentelor este independent de cantitatea consumată, dar aveți grijă, nu întâmplător am dezvoltat o recomandare cantitativă pentru doze, încercați să o urmați prin toate mijloacele! Dacă încă îți este foame, alege dintre mai multe feluri de mâncare! Acest lucru vă va face dieta mai variată.