Când se bea apă în timpul zilei?

Consumul de apă este foarte important pentru corpul nostru, deoarece aproape 70% din corpul nostru este apă. Bând suficientă apă, putem evita multe boli și putem scăpa cu ușurință de toxinele care le provoacă.

pahar înainte

Să vedem la ce oră din zi este cel mai bine să bei apă.

1. Cu primul pahar dimineața după ce te-ai ridicat

Conform unui vechi obicei japonez, cel mai bine este să bei un pahar mare de apă imediat după ce te-ai trezit dimineața. Consumul de apă pe stomacul gol activează circulația, digestia și restabilește tensiunea arterială. Poate avea un efect mult mai puternic decât un pahar de cafea.

2. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă

Cel mai bine este să beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de mese. Activează sistemul digestiv, curăță membranele mucoase, stomacul, intestinele, restabilește tensiunea arterială. Hidratează corpul și facilitează excreția.

Nu este recomandabil să beți după masă, deoarece dizolvă sucul stomacului și perturbă digestia.

3. Un pahar cu apă înainte de a face mișcare

Dacă aveți de gând să faceți sport, să înotați, să alergați sau chiar să vă plimbați, beți în prealabil un pahar cu apă. Este necesar să se hidrateze corpul astfel încât să faciliteze și funcționarea mușchilor. Dacă faceți muncă fizică sau exerciții fizice mai grele în timp ce beți apă cu înghițituri mici. Astfel putem evita tensionarea sistemului digestiv.

4. Un pahar cu apă înainte de duș sau baie

Înainte de a intra în cadă, beți un pahar cu apă pentru a evita o creștere bruscă a tensiunii arteriale cauzată de apa fierbinte.

5. Un pahar cu apă înainte de culcare

Bea un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de culcare. Reduce riscul de probleme cardiace noaptea, asigură un somn mai odihnitor, trezirea mai ușoară.

Un adult are nevoie de aproximativ 2-3 litri de lichid pe zi, care ar trebui acoperit parțial prin consumul de lichide - 1,5-2 litri - și parțial prin consumul de alimente cu un conținut ridicat de apă - supe, legume, legume, fructe.

Când este sete, corpul extrage mai întâi cantitatea esențială de apă din mușchi, ceea ce poate duce la creșterea iritabilității musculare și a crampelor musculare dureroase.