Ce ascultă dietele lor

Mulți fac o avere prin vânzarea de alimente dietetice și sfaturi. Aflați secretele succesului.

De fapt, pierderea în greutate este o afacere uriașă, dar avem o veste bună: puteți pierde în greutate fără nicio carte, revistă, mașină scumpă sau guru, consilier pentru stilul de viață, antrenor și apostol dietetic! Ca ajutor, aruncați o privire în spatele cortinei afacerii dietetice.

Exercițiul fizic singur nu consumă eficient

Dacă un antrenor promite că dispozitivul său de fitness sau planul de antrenament va arde orice exces dorește, ar prefera să ardă câteva calorii fugind de el. Pentru a pierde și a păstra kilogramele, trebuie să asociați exercițiile fizice cu o dietă planificată. Exercițiul fizic reduce greutatea corporală totală foarte modest: cu mai puțin de 3%. Ce este și mai rău este că, pentru unii, regimul doar exercițiu fizic provoacă și mai multă foame, ceea ce compensează toate rezultatele obținute.

Grăsimea este o parte esențială a unei diete de slăbit

Ideea este de a alege tipul potrivit de grăsimi. De fapt, grăsimile saturate din produsele din carne și grăsimile trans din dulciuri sunt dăunătoare atât sănătății, cât și mărimii taliei, dar grăsimile sănătoase, cum ar fi acizii grași mononesaturați, vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate. Ulei de măsline, semințe, avocado și pește gras, cum ar fi somonul consumarea acestuia este cel mai simplu mod de a încorpora aceste grăsimi în dieta ta. Grăsimile sănătoase pot crește aportul de energie al corpului și vă pot menține să vă simțiți plin mai mult timp. O mână de nuci sau biscuiți din făină integrală de grâu unse cu puțin unt de arahide este o gustare divină și sănătoasă.

Produsele lactate pot, de asemenea, să piardă kilograme

De multă vreme a fost un mit răspândit că produsele lactate îngrașă. De fapt, cercetările arată că deficiența de calciu contribuie la creșterea în greutate și la pierderea controlului asupra poftei de mâncare. În plus, unele produse lactate care conțin calciu, cum ar fi iaurtul sau brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, sunt mai eficiente în accelerarea pierderii în greutate decât alte surse de calciu. Încercați: mâncați trei porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pe zi și este posibil să mergeți să slăbiți mai repede.

Ciocolata este de fapt bună

Trucul este să servești ciocolată bogată în cacao, dar care conține cât mai puțin zahăr și lapte. Cacao este bogată în antioxidanți și atunci când este consumată cu moderare poate duce chiar la pierderea în greutate. Ca un beneficiu suplimentar, aceiași antioxidanți protejează pereții vaselor de sânge și ajută la prevenirea formării depozitelor grase în satul lor. Utilizați pudră de cacao neîndulcită în rețete și rupeți un cub de ciocolată neagră pentru o gustare!