Ce mănânc/nu mănânc când îmi antrenez fesele și coapsele?

Prima mea întrebare este dacă am nevoie de această pulbere de proteine?

Până acum ce știu că pot mânca: carne, pește, garnitură, legume, fulgi de ovăz, ouă.

Poate cineva care se ocupă de acest lucru ar putea răspunde la aceste câteva întrebări în privat? Mulțumiri

Nu este necesară nici o pulbere de proteine decât dacă vă pregătiți să fiți culturist. Ar fi frumos să vă scrieți detaliile, sexul, vârsta, înălțimea, greutatea. Care este telul tau?

Masa este aceeași, orice zonă este problematică.

Pulberea de proteine nu este necesară dacă puteți mânca în decurs de 1 oră de la antrenament. Ajută doar la absorbția rapidă și ușor de luat cu tine.

Oricum, nu vă antrenați doar fesele și coapsele, este ca și când bărbații vă antrenează doar partea superioară a corpului. Rezultatul final va fi disproporționat. dacă o scot bine, ai aluneca. Unele dintre ele sunt mult mai mișcate de un antrenament complet al corpului și apoi regenerarea folosește evident mai multă energie decât dacă ai antrena un singur grup muscular. Deși cel mai bine ar fi să te antrenezi separat.

Oricum, poți mânca puțin mai liber decât asta dacă nu vrei să faci o dietă profesională. O astfel de masă este urmată de concurenți, dar dacă obiectivul dvs. nu este un astfel de nivel de fizic, vă puteți permite mai multă varietate de alimente, de exemplu semințe oleaginoase, produse de patiserie integrale, ciocolată neagră, fructe, produse lactate. De fapt, ar trebui să le mâncați, deoarece profesioniștii nu mănâncă atât de mult sau, atunci când o fac, iau cantități foarte mari de vitamine, fibre, minerale sub forma unui supliment pe care nu au un deficit de vitamine. .