Chifle cu conținut redus de carbohidrați umplute cu șuncă și ouă (+ CU VIDEO!)

Chif umplut cu ouă, pentru care puteți coace singuri chifle cu conținut redus de carbohidrați! 🙂

Mic dejun ideal pentru dietă pentru orice săptămână sau weekend, dar rămâne și pe masa de Paști!

carbohidrați

Rețetă de chifle umplute cu șuncă și ouă

Ingrediente pentru chifle umplute cu șuncă și ouă (3 porții)

  • 3 chifle de apă cu conținut redus de carbohidrați (faceți un coc de apă AICI!)
  • 3 felii de piept de pui
  • 3 × 1 dkg brânză trapă ușoară rasă
  • 3 ouă
  • sare, piper măcinat, piper roșu
  • condiment verde tocat după gust (arpagic, pătrunjel, busuioc ... etc.)

Pregătirea chiflelor umplute cu șuncă și ouă:

  1. Tăiem vârful chiflelor (asigurați-vă că ouăle nu rămân fără ele!).
  2. Răzuim interiorul chiflelor (nu vom avea nevoie de partea răzuită, poate fi uscată și măcinată pentru a face pesmet, de exemplu).
  3. Chifele sunt aliniate pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de pergament, așezată lângă pălărie.
  4. Presărați brânza ușoară Trappist și condimentul verde după gust în interiorul chiflelor.
  5. Centrul fiecărei felii de șuncă este incizat în formă de X și apăsat ușor pentru a alinia interiorul cocului.
  6. (Incizia este necesară pentru că astfel oul va curge spre interiorul cocului și nu afară pe tava de copt. Asta mi-a fost dor și am mers oricum)
  7. Bate ouăle și coboară-le cu grijă în mijlocul feliilor de șuncă.
  8. Sare blatul, condimentezi cu piper și ardei roșu.
  9. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade până când albușurile se solidifică, dar gălbenușul rămâne lichid.
  10. Proaspăt pentru un mic dejun dietetic.

Valoarea nutrițională medie a unui chifon umplut cu șuncă și ouă (18 g CH/chiflă):

  • 309 kcal,
  • 19 g carbohidrați,
  • 26 g proteine,
  • 11 g de grăsime.

Ajutor video pentru realizarea rețetei:

https://www.youtube.com/watch?v=wS3qiP1zZ2Y]
Pofta buna!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de rețete dietetice Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat pentru a fi cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!