Clatite cu proteine ​​la micul dejun? Nana! 5 variante să nu dormi curând

micul

Indiferent dacă faceți exerciții fizice în mod regulat sau abia începeți să vă modelați corpul, este cu siguranță important să mâncați corect, care este un loc bun pentru a începe devreme în timpul zilei. Dacă îți frângi capul de variante nutritive, dar nu prea grele, ești în locul potrivit. Am colectat 5 rețete interesante de clătite cu proteine ​​pentru dvs.

Clătită cu lămâie din semințe de chia

Este greu să faci un mic dejun care să revigoreze și să completeze cu energie, dar nu îți face stomacul mai greu și supraîncărcat. Această rețetă de clătite cu lămâie este, de asemenea, super, deoarece are un gust acru pe de o parte, nu este foarte dulce pe de altă parte și durează până la prânz datorită semințelor de chia.

Sfat: dacă puneți împreună câteva porții de aluat în weekend, puteți chiar să îl puneți în congelator, porționat și datat. Deci dimineața trebuie doar să le scoateți și le puteți coace deja!

2 linguri praf de proteine ​​vanilie,

1 linguriță semințe de chia,

jumătate de linguriță praf de copt,

puțină aromă de vanilie,

câteva picături de suc de lămâie,

1 lingură de făină (făină integrală, fulgi de ovăz sau migdale sau ce veți găsi acasă).

După aceea, este ușor, amestecați doar ingredientele până se omogenizează, apoi coaceți clătitele!

Clatite cu mar si scortisoara

Din fericire pentru această versiune, nu trebuie să fugi niciodată la magazinul de dimineață, există suficiente ingrediente și super micul dejun este gata în câteva minute.

300 g făină (făină integrală, fulgi de ovăz sau migdale sau ceea ce utilizați de obicei)

2 linguri praf de proteine ​​vanilie,

1 linguriță praf de copt,

1 lingură scorțișoară,

400 ml lapte sau lapte vegetal (migdale, orez, soia)

1 lingura ulei de cocos,

Apoi, tot ce trebuie să faci este să amesteci aluatul și apoi să prăjești clătitele pe rând. Și, în cele din urmă, mâncați-l cu miere sau sirop de arțar și mere feliate în bucăți mici. Dacă doriți, puteți rade și merele în aluat, ceea ce îl va face puțin mai rustic, dar totuși foarte delicios.!

Bombă proteică de ciocolată

Dacă și tu îți dorești dulceața de multe ori dimineața, atunci avem vești bune pentru tine. Este un mic dejun sănătos, delicios și, în plus, cu ciocolată pe care îl puteți pregăti pentru dvs. în fiecare săptămână. Este gata în aproximativ 10 minute și nici nu trebuie să adăugați întregul conținut al frigiderului.

150 g fulgi de ovăz cu boabe mici,

4 linguri praf de proteine ​​de ciocolată,

2 linguri praf de cacao neindulcit,

1 lingură scorțișoară.

Se amestecă aluatul până se omogenizează și apoi se coace clătitele. Dacă aveți destule pentru câteva bucăți la micul dejun și mai sunt tăiței, nu ezitați să-l puneți în frigider, va fi super a doua zi!

Clatite Tiramisu

Cât de grozav ar fi să ai prăjituri în fiecare dimineață la micul dejun, nu? Nici măcar nu este imposibil, de fapt, cel mai bine este să-ți faci propria versiune sănătoasă cu această rețetă! Tot ce trebuie să faceți este să preparați aluatul, smântâna, apoi să înveliți cu îndemânare și eventual să aruncați totul cu puțin fruct.

Dacă faci mai multe etaje, îl poți tăia ca un tort, dar dacă ești mulțumit de un singur strat, va fi totuși minunat.!

4 linguri praf de proteine ​​de cafea,

jumătate de litru de lapte sau lapte vegetal (migdale, orez, soia)

200 g făină (făină integrală, fulgi de ovăz sau migdale sau ceea ce utilizați de obicei)

2 linguri praf de cacao neindulcit,

1 lingura praf de cafea instant,

2 lingurite praf de copt.

Pentru crema:

300 g iaurt grecesc,

2 linguri zahăr sau alt îndulcitor (stivia, eritritol, zahăr mesteacăn)

Apoi puteți ieși să descărcați clătitele, apoi fiecare cu niște canini de smântână și eventual niște boabe de căpșuni proaspete. Ceresc!

Clatite cu ciocolata-migdale

Dacă doriți să rămâneți cu un clasic, dar să fiți delicioși cu acesta, alegeți această rețetă de ciocolată, deoarece nu este doar simplă, ci și minunată de delicioasă! Atunci când alegeți ingrediente, asigurați-vă că alegeți produse care nu conțin zahăr adăugat, astfel încât veți fi sigur că veți avea un mic dejun sănătos și potrivit pentru formă.!

450 g fulgi de ovăz (sau alte tipuri de făină, de preferință grâu integral),

2 lingurite praf de copt,

2 lingurite de scortisoara,

150 g iaurt grecesc,

220 ml lapte de migdale

4 linguri praf de proteine ​​de ciocolată,

80 g ciocolată neagră (ruptă în bucăți mici),

După ce ați amestecat totul împreună, amestecați aluatul de clătite ca de obicei și apoi coaceți-le pentru un minut sau două pe fiecare parte până se rumenesc.