Creșterea în greutate drastică sau precaută?

Volumul unei diete pentru creșterea în greutate poate varia între două extreme: unii culturisti continuă să aibă grijă de forma lor și nu se îngrașă în mod spectaculos, în timp ce cealaltă extremă mănâncă aproape fără discriminare orice pentru a obține caloriile suplimentare.

Dar care este metoda cea mai bună? Există o diferență reală între ele?

Este greu să răspunzi la asta, lucrul este atât de individual. Drasticitatea creșterii în greutate depinde în esență de obiectivele și dotările fizice.

Momentul formularului

Dacă aveți o dată stabilită, care poate fi o cursă sau câteva zile de tensiune pe plajă, puteți calcula cât de mult timp aveți pentru a ridica mușchi și apoi pentru a „dezlipi” excesul. Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți în mod clar cum funcționează corpul dvs., dar, în linii mari, fără pierderi musculare mai grele, puteți pierde 0,5-1 kg pe săptămână în timpul unei diete. Deci, nu trebuie să începeți o dietă care depășește 30 de kilograme în luna mai, dacă vă programați cea mai bună formă până la începutul lunii august.

Maximizați forța, înregistrați deciziile

Dacă doriți să stabiliți un record în unele practici și, de asemenea, să cochetați cu powerlifting, nu trebuie să vă limitați atât de mult la nutriție. Nu lăsați greutatea să piardă prea mult în greutate, deoarece singura masă de grăsime nu înseamnă o rezistență suplimentară, dar ar trebui să existe o cantitate constantă de calorii pe care să le puteți îmbunătăți. Dacă începeți într-o cursă de haltere, atunci limitele dvs. sunt clare.

Drastic și prudent câștigă în greutate argumente pro și contra

Luați în considerare avantajele și dezavantajele celor două extreme.

Dacă alegeți o creștere extrem de consumatoare de calorii, puteți conta pe ele.

Avantaje:

- confort - poți mânca cât poți

Dezavantaje:

- durează mai mult pentru a te dezlipi dacă vrei să arăți bine o dată:

Și o creștere în greutate mai precaută, fără zbor, promite următoarele:

Avantaje:

- Nu vei fi un porc gras

- puteți dieta mai ușor și mai rapid

Dezavantaje:

- creștere mult mai lentă a greutății și rezistenței

- puteți construi o masă mai mică în acest fel

- puteți elibera mai puțin, trebuie să acordați o atenție și cantității de nutrienți și aici

Deci ideea este: ambele versiuni pot funcționa, dar mai întâi cântărește-ți obiectivele, gândește-te mai mare.

Sfat bonus pentru bărbați: dacă aveți o perioadă de flirt, ar trebui să alegeți o creștere în greutate mai precaută.